Omurga ve yüksek tansiyon,
Sena Tolu, "Yüzüstü yatmak omurgayı olumsuz etkiliyor.
Bu pozisyonda uyumak boyun, sırt ve bel etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, boyun ve bel kıvrımında artışa neden olur. Ayrıca omurgadan sinirlere gereksiz baskı oluşturarak fıtığın oluşmasına neden olabilir.
Sena Tolu yaptığı açıklamada, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için önerilen yatış pozisyonlarının kişiye ve hastalıklara özel olması gerektiğini belirtti. Kalp ve omurga sağlığı için en ideal uyku pozisyonunun yan yatış olduğunu ifade eden Tolu, "Sol taraf üzerinde yan yatarak bacakların karına doğru çekildiği cenin pozisyonunda yatmak vücuttan kalbe kanın daha kolay dönüşünü sağladığı için en sağlıklı olarak kabul edilen yatış pozisyonudur.
- Yüksek tansiyon tedavisi üçüncü derece
- Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? | Güven Hastanesi
- Yüksek tansiyon için ilk çare
- Anasayfa » GENEL Nefes almakta zorlanıyor, kısa mesafe yürüyüşlerde bile kolayca yoruluyorsanız nedenikalp yetmezliği olabilir.
- Aşırı alkol tüketimi hipertansiyonun risk faktörlerindendir.
- Yüksek Tansiyon Böbrek Yetmezliğine Sebep Olabilir | Hizmet Hastanesi
- Yüksek tansiyon tedavisi için noktalar
- Geceleri Sizi Uyutmayan Kalbiniz Olabilir – Avrasya Hospital
Omurga sağlığı için de yan yatış pozisyonu omurlar arası disklere binen yükü azaltır. Ayrıca yüksek tansiyon, reflü, uyku apne sendromu ve gebelerde de sol taraf üzerine yan yatış öneriliyor.
Uzun süreli yüksek tansiyon intraserebral kanamaya, kısa süreli bile olsa aniden yükselen tansiyon anevrizma kaynaklı subaraknoid kanamaya yol açabilir Peki burada bahsettiğimiz yüksek tansiyon nedir ya da diğer bir ifadeyle tansiyon kaç olursa beyin kanaması olur?? Tansiyon kalbin vücuda gönderdiği kanın basıncıdır
Cenin pozisyonunda hafif bacaklar karına doğru çekilip yan yatarken bacaklar arasına yastık konulmasında da yarar vardır. Kalp hastalarının ise sağ yan pozisyonda yatmaları önemli.
Yüzüstü yatmanın omurgayı olumsuz etkilediğini anlatan Tolu, şunları kaydetti: "Bu pozisyonda uyumak boyun, sırt ve bel etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, boyun ve bel kıvrımında artışa neden olur. Boyun ve bel fıtığının yol açtığı sinir baskısı da kollarda ve bacaklarda şiddetli ağrı ve uyuşmaya sebep olarak uyku kalitesini bozabilmektedir.
Yüzüstü yatışta, uyku sırasında yastık altında kolların omuz üstü pozisyonda uzun süre tutulması, omuz ekleminde tendon omurga ve yüksek tansiyon kolaylaştırarak omuzda ağrı ve hareket kısıtlılığının gelişmesine neden olur.
- Yüksek tansiyona karşı alınabilecek 7 önlem! - Sağlık Haberleri
- Yüksek tansiyona karşı egzersiz 1
- Hipertansiyonla ilgili yanlış bildikleriniz - Acıbadem Hayat
- Ön hassasiyet konusunda ne yapabiliriz?
Bu nedenle boyun fıtığı ya da kireçlenmesi, el bileğinde sinir sıkışması ve omuz eklemi problemi olanların yüzüstü pozisyonda yatması sakıncalıdır. Bel omurlarında kireçlenme, belde kayma ve kanal daralması olan hastaların da yüzüstü yatma ile bel ve bacaklara yayılan ağrıları artacağında yüzüstü yatmaları önermiyoruz.
Tolu, sırtüstü yatmanın boyun ve bel ağrılarını azalttığını bildirerek, "Şiddetli bel ağrısı, kas spazmı ve omurga kireçlenmesi durumlarında sırtüstü yatıp dizlerin ve bel kavislerinin ufak bir yastıkla desteklenmesi bel ağrısının hafiflemesini sağlayarak, iyileşmeye destek olur.
Diğer yandan devamlı sırtüstü pozisyonda yatmak arka bacak kaslarında omurga ve yüksek tansiyon neden olarak ilerleyen dönemlerde bel ağrısına neden olabilir.
Özellikle reflü, astım ve kalp yetmezliği olan hastalar yüksek bir yastıkla sırtüstü yatmalıdır. Tolu, çok sert ve çok yumuşak yatakta uyumanın uygun olmadığını, idealin orta sertlikte omurganın düz durması için destek sağlayabilecek yatakların olduğunu kaydetti.
Tolu, "Doğru yatak, yastık seçimi yapmanıza ve doğru uyku pozisyonunda uyumanıza rağmen ağrılarınız nedeni ile uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, gece ağrılarınız nedeni ile uyanıyorsanız ve sabah eklemlerinizde tutukluk ve şişlik hissi ile uyanıyorsanız mutlaka bir fiziksel tıp ve rehabilitasyon hekimine başvurmalısınız.
