Kalp sağlığına kalp bağlantıları, Ruhsal Durum ve Kalp Bağlantısı

Bilal Boztosun, kalbin temel önemine rağmen gerekli özenin çoğu zaman gösterilmediğini belirterek, 'Kardiyovasküler hastalık, dünyada bir numaralı katildir. İyi haber, kalp sağlığınızı iyileştirmek için atılabilecek birkaç adım var.

Dünya Kalp Günü

Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Boztosun, kalbin dakikada 60 ila kez atarak düzen sağladığını bildirdi. Boztosun, şunları kaydetti: 'Kalp atışları günde toplam bini bulabilmesiyle birlikte kalbin temel önemine rağmen gerekli özeni göstermeyi çoğu zaman ihmal ederiz.

• Yüksek tansiyon için meyve
• Oysaki kalp hastalıkları önlenebilir.
• Kalp Hastalığı ve Diyabet Arasındaki Bağlantıyı Anlamak | Op. Dr. Erol Vural
• Tedaviyi reçete eden yüksek tansiyon
• Yüksek tansiyon ve hızlı nabız
• Kalp Hastalıkları Ağız Sağlığıyla Nasıl İlişkilidir | Colgate®
• Kalp sağlığının korunması kaliteli ve uzun bir yaşam için kritik bir önem taşıyor.

Kardiyovasküler hastalık, dünyada bir numaralı katildir. İyi haber olarak, kalp sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Bunlardan biri yüksek tansiyondur. Yüksek tansiyon kalp krizi riskinizi arttırır. Çünkü ateroskleroza veya atardamarlarınızda plak oluşumuna neden olabilir.

Dijital gülüş tasarımı Hollywood SmileHollywood yıl

Bu da sonunda kan akışını engeller. Yüksek tansiyonun dışa dönük uyarı işaretleri yoktur. Bu yüzden en az 2 yılda bir tansiyonunuzu kontrol ettirmenizde fayda var.

Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun'ndan "kalp sağlığı" tavsiyeleri:

Tansiyon yükselirse stresi azaltarak, sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak, tuz alımını en aza indirerek ve daha az alkol alarak bunu düşürmeye yardımcı olabilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği'nin açıklamalarına göre, düşük HDL kolesterol veya yüksek LDL kolestreol ile birlikte yüksek bir trigliserit seviyesi kalp damar hastalığı ile ilişkilidir.

Bağırsak Sağlığınız ve Kalp Sağlığınız Arasındaki Bağlantı

Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa genetik olarak yüksek kolesterole yatkın hipotansiyon ve yüksek tansiyon riskleri nelerdir ve kolesterol ilacına ihtiyaç duyabilirsiniz. Ancak doymuş yağ oranı yüksek olan; sığır eti, kuzu eti, tereyağı ve tam yağlı süt gibi besinlerden kaçınarak bu düzeyi düşürmeye özen gösterin.

Please wait while your request is being verified...

Daha mutlu ve daha güçlü bir kalp için menünüze balık, zeytin, avokado, ceviz ve bitkisel yağlar eklemeyi unutmayın. Bilal Boztosun, obezitenin vücuda kan pompalamak için gereken iş miktarını arttırıp kalbi zorladığını, yağ dokusunun atardamarların da çevresinde plak oluşumunu tetikleyerek kalp damar hastalığına yakalanma riskini artırdığını vurguladı. Kalp sağlığına kalp bağlantıları, 'Vücut Kitle İndeksi BMI 30 veya daha yüksekse fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olacak bir egzersiz programı düşünerek diyete başlamadan önce, nasıl güvenli bir şekilde kilo vereceğinizi ve diyetinizin nasıl düzenleneceği konusunda tavsiye için doktorunuza ulaşmanız gerekir.

Diyete ek olarak, fiziksel aktivite kalp sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir. Egzersiz, kalp kasını güçlendirmesiyle beraber kiloyu kontrol altında tutabilir ve stresi azaltabilir.

Haftada en az 5 gün 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılmasını öneriyoruz. Hareket ettiğiniz ve kalp atış hızınızı istirahat seviyesinin üzerinde tuttuğunuz kalp sağlığına kalp bağlantıları ne yaptığınız önemli değil.

Bununla birlikte, egzersize yeni başladığınızda yavaşça alışarak tempoyu arttırabilirsiniz. Sigara kullanımının diğer dezavantajlarının yanı sıra kan damarlarının iç yüzeyine zarar verdiğine işaret eden Boztosun, 'Sigara içmek ateroskleroza, yani damar sertliğine yol açar. Ancak ne kadar süredir sigara içiyor olursanız olun, bırakmak için asla geç değildir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra kan basıncınız normale döner, 3 ay sonra akciğer fonksiyonunuz artar ve bir yıl sonra kalp hastalığı riskiniz yarı yarıya azalır.

Ruhsal Durum ve Kalp Bağlantısı

Hala sigara içiyorsanız bunu tekrar düşünmekte fayda var. Araştırmacılar, çok az uyumanın, altta yatan sağlık koşullarında kan basıncı ve iltihaplanma da dahil olmak üzere biyolojik süreçte bozulmalara neden olduğunu göstermiştir.

Bu nedenle uykuyu bir öncelik haline getirmeniz gerekiyor. Çoğu gece 7 ila 8 saat uyuyun.

Kalp sağlığınızı korumak için öneriler

Uyku apneniz varsa bu durum kalp hastalığı ve aritmilerle bağlantılı olduğundan tedavi görmelisiniz. Boztosun, diyabeti olan çoğu insanın kardiyasküler hastalığı olduğunda ilk akla gelen obezite olsa da diğer güçlü risk faktörünün yaş olduğunu vurguladı.

Kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin 40 yaşında arttığını ancak 70 yaşından sonra riskin en yüksek seviyelerde olduğunu belirten Boztosun, 'Diyabetli kişilerde kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı diğerlerine göre 2 ila 4 kat daha fazladır.

• 38 haftada yüksek tansiyon
• Birincisi 24 Eylül tarihinde kutlanan Dünya Kalp Günü, insanları her yıl tüm dünyada
• Kalp sağlığınızı korumak için öneriler
• Yüksek tansiyon ve tatlılar
• Yüksek tansiyon nasıl şikayet edilir
• Apple, Kalp Sağlığı Haftası’nı servislerinde yeni kaynaklarla kutluyor - Apple (TR)
• Halkın büyük çoğunluğu henüz teşhis konmamış periodontal hastalıklar veya diş eti hastalıkları ile yaşamaktadır.

Bu risk çok yüksek olduğundan dolayı kardiyovasküler hastalık diyabetli kişilerde en yaygın ölüm nedeni olmaya devam etmektedir. Kalp hastalığı kalp sağlığına kalp bağlantıları diyabeti yönetmek için en iyi yiyecekler; düşük oranda olan sodyum, kolesterol kalp sağlığına kalp bağlantıları doymuş yağları ve trans yağ içermez içerir.

Yüksek oranda olan tüketilmesi gerekenler yiyecekler ise antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve liftir. Market alışverişlerinde taze gıdaların seçilmesini tavsiye eden Boztosun, şunları kaydetti: 'Tuz veya şeker oranı yüksek olabilecek işlenmiş veya paketlenmiş gıdaları sınırlamanız önemlidir. İyi yemek seçeneklerinin bazı örnekleri şunlardır; taze meyveler, taze sebzeler, az yağlı kalp sağlığına kalp bağlantıları, esmer pirinç, nohut veya mercimek gibi baklagiller tercih edilmelidir.

Ayrıca, Apple Kalp ve Hareket Sağlığı Çalışması geçtiğimiz yıl boyunca analiz edilen yaşam tarzı trendlerini paylaşıyor. HeartWatch TantsissaGentler Streak Gentler Stories ve Zones Flask gibi uygulamalarla kullanıcılar kişiselleştirilmiş antrenmanlara erişebiliyor, temel kalp atış hızı ölçümlerini izleyebiliyor ve yaşamsal sağlık bulgularını takip edebiliyorlar. Böylece fitness düzeylerini ve genel sağlıklarını optimize edebiliyorlar.

Tam tahıllı ekmek veya makarna, zeytinyağı, avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar, derisiz tavuk, mercimek, yumurta ve balık gibi yağsız proteinler örnekler arasında gösterilir. Kalp hastalığına ilişkin ne kadar yüksek risk faktörlerine sahip olsanız da olmasanız da herkes kalp krizinin erken uyarı işaretlerini bilmelidir. İşaretlerin erkekler ve kadınlar için farklılık gösterebileceğini unutmayın. Erkeklerde tipik kalp krizi belirtileri şunlardır; göğüs ağrısı, baş ağrısı veya diş ağrısı, nefes darlığı, kusma, karın ağrısı, soğuk terleme, mide ekşimesi, kol ağrısı, soğuk terleme, mide ekşimesi, kol ağrısı ve sırt ağrısıdır.

A Psikolojik sağlık ile kalp sağlığı arasında ortaya çıkan net bağlantı nedeniylekalp hastalarının ruhsal refahının rutin bakımlarının bir parçası olarak değerlendirmek gerekir. Şimdiye kadar kalp hastalığını tedavi ederken, geleneksel olarak yüksek tansiyon ve kolesterol seviyeleri gibi kolayca ölçebileceğimiz faktörlere odaklandık. Her ne kadar psikolojik sağlığı nicel olarak değerlendirmek ve kalp sağlığı üzerindeki etkisini ölçmeye çalışmak zor olsa da son zamanlarda giderek daha fazla çalışma bu ilişkiyi gösterdi.

Kadınlar erkeklerden daha az tipik semptomlara sahip olma eğilimindedir. Göğüs ağrısı olmadan nefes darlığı, karında basınç veya baş dönmesi hissetme olasılıkları daha yüksektir.