Yüksek tansiyon hangi vitamin

Genel Tanıtım

Yüksek tansiyon tedavisinde doğal destek ürünleri 21 Eylül Cumartesi Yüksek kan basıncı kalp-damar hastalığı ve koroner kalp hastalığında önemli risk faktörlerinden biridir. Yürütülen saha çalışmalarında tansiyonun düşürülmesinde reçetelenen ilaçların yerine ya da ilaç tedavisine ek olarak besin desteklerinin yaygın bir şekilde kullanıldığı görülmektedir.

• Enflamasyon yaratarak hipertansiyona neden olan faktörler nelerdir?
• Ancak yüksek tansiyonu beslenmenizde yapacağınız düzenlemeler ile kontrol altına almanız oldukça kolay.

Bu amaçla önerilen diyet programlarının yanı sıra özellikle antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve bazı bitkisel ürünlerden yararlanılmaktadır. Sodyum tuz tüketiminin günlük 2,3 gramın altına düşürülmesi inme ve diğer kalp-damar sorunlarına bağlı riskleri azaltabilmektedir.

Yüksek tansiyonu kontrol altına almak adına, yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik meşakkatli yollara girişmeniz gerekebilir. Beslenme programınız, yaşam ritüellerinizde bazı değişikliklere gitmeniz gerekebilir.

Diğer taraftan potasyum tüketiminin artırılması ise kan basıncı ve kalp-damar hastalığı riskini azaltabilmektedir. Günlük 1,6 gram potasyumun inme riskini yüzde 21 azalttığı bildirilmektedir. Magnezyum tüketiminin kan basıncının düşürülmesinde etkisi potasyuma oranla daha zayıf kalmaktadır.

Çinko oksidatif baskıyı, dolayısıyla iltihaplanma ve bağışıklık problemlerini azaltan bir mineraldir. Kalp ve damar dokularına metalotionein ile taşınmaktadır.

Önerilen miktar günde 50 miligram civarındadır. Ancak kan seviyesinde yükselmeyi dikkatle izlemelidir.

Yüksek Tansiyonlu ve Dislipidemik Hastalar İçin Besin Seçimi

Bir başka yüksek tansiyon hangi vitamin mineral olan kalsiyumun etkinliğini gösterecek yeterli çalışma bulunmamaktadır.

Ancak bazı kalp hastalıklarında ileri ateroskleroz, akut koroner sendrom, miyokard enfarktüs hastalarında yan etki riski nedeniyle bu grup hastalarda kullanımından kaçınılması uyarılmaktadır.

Taurin kan basıncının düşürülmesinde çeşitli şekillerde etkili olabilmektedir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin kan basıncını düşürdüğü ve kan basıncında artışı önlediği gösterilmiştir. Zeytin yaprağı özütü yüksek tansiyon hangi vitamin tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin sızma zeytin yağının kan basıncı düşürdüğü kanıtlanmıştır.

Fındık, tuzsuz yerfıstığı, badem, ceviz günde en fazla bir avuç Tuzsuz leblebi, Antep fıstığı, hint fıstığı Diğer kuruyemişler Her türlü baharat, sirke, limon, sarımsak Az yağlı salata sosları, ketçap, hardal Tuz, hazır salata sosları, mayonez İçecekler Su, çay, bitki ve meyve çayları, taze sıkılmış sebze ve meyve suları Kahve, light meşrubatlar, 0 sebze ve meyve suları, sade maden suyu Şeker içeren tüm meşrubatlar, asitli ve meyve aromalı içecekler İlaçsız Hipertansiyon Tedavisi Yaşam tarzı değişikliği, tuz alımının kısıtlanması, ideal kiloya ulaşma, fizik aktivite artışı, sigarayı bırakmak, aşırı alkol tüketimini önlemek, diyeti düzenlemek, sık sık günde öğün ama az miktarda yemek yemek, potasyumdan kalsiyumdan zengin besinler tüketmek, doymuş yağdan fakir diyet almak ilaç dışındaki tedavi yöntemlerinin temel prensipleridir.

Antioksidan vitaminlerden biri olan C vitamini suda çözünür. C vitaminin düşük ya da yüksek miktarda verilmesi ile bir değişim sağlanamamış. Suda çözünmeyen bir antioksidan olan E vitamininin tansiyon düşürücü etkisi ise oldukça düşük. Bazı damar hastalıkları, şeker hastalığı veya kan yağlarının yüksek olması durumlarında katkı sağlayabiliyor.