Kalp sağlığı için uçucu yağ

kalp sağlığı için uçucu yağ

kalp sağlığı için uçucu yağ

Balık yağı, sardalye, hamsi, uskumru ve somon gibi yağlı balıklardan elde edilen popüler bir takviyedir. Balık yağı esas olarak iki tür omega-3 yağ asidi içerir: kalp sağlığı ve cilt yararları ile iyi bilinen eikosapentaenoik asit EPA ve dokosaheksaenoik asit DHA. Bununla birlikte, balık yağı, özellikle hafif hafıza kaybı ve depresyon söz konusu olduğunda, beyin üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Balık Yağı Omega-3 Nedir?

Omega-3 yağ asitleri, balık yağının beyin ve zihinsel sağlık yararlarının çoğundan sorumlu çoklu doymamış yağlardır.

Omega-3 nedir?

Bu iki yağ asidi hücre zarlarının bileşenleridir ve vücutta güçlü anti-inflamatuar fonksiyonlara sahiptir. Ayrıca insan gelişimi ve kalp sağlığındaki kritik rolleriyle de tanınırlar.

Çoğu insan önerilen miktarda balık tüketmediğinden, birçok insan muhtemelen diyetlerinde yeterli EPA ve DHA alamamaktadır.

  • Pinachle sağlık açık kalp ameliyatı
  • Stres azaltma kalp sağlığı

ALA, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kanola yağı, soya fasulyesi ve soya fasulyesi yağı gibi bir dizi gıda kaynağında bulunur. Bu nedenle, özellikle fazla balık yemeyen ancak yine de omega-3 yağ asitlerinin sağlığa faydalarından bazılarını elde etmek isteyenler için balık yağı almak iyi bir seçenek olabilir.

Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA, yaşamın tüm aşamalarında normal beyin fonksiyonu ve gelişimi için kritik öneme sahiptir.

kalp sağlığı için uçucu yağ

Aslında, birkaç çalışma, hamile kadınların balık alımını veya balık yağı kullanımını, erken çocukluk döneminde zeka ve beyin işlevi testlerinde çocukları için daha yüksek puanlarla ilişkilendirmiştir. Bu yağ asitleri, yaşam boyunca normal beyin fonksiyonunun korunması için de hayati öneme sahiptir. Beyin hücrelerinin hücre zarlarında bol miktarda bulunurlar, hücre zarı sağlığını korurlar ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi kolaylaştırırlar.

kalp sağlığı için uçucu yağ

Yaşlı erişkinlerde, kandaki düşük DHA seviyeleri, beyin yaşlanmasının hızlandığının bir işareti olan daha küçük beyin boyutu ile ilişkilendirilmiştir. Beyin kalp sağlığı için uçucu yağ ve gelişimi üzerindeki bu zararlı etkilerden bazılarını önlemek için yeterli miktarda omega-3 yağ asidi aldığınızdan emin olmanız önemlidir.

kalp sağlığı için uçucu yağ

Balık Yağı Hafif Hafıza Kaybına Fayda Sağlayabilir Balık yağında bulunan omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonu ve gelişiminde önemli rol oynar. Balık yağının, Alzheimer hastalığı veya diğer bilişsel bozuklukları gibi hafıza sorunları olan kişilerde beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğine dair iddialar bulunmaktadır.

Kalbinizi koruyan 10 beslenme önerisi

Birkaç çalışma, balık yağı takviyesi almanın, hafif bilişsel bozukluk MCI veya yaşa bağlı bilişsel gerileme gibi daha hafif beyin koşulları olan kişilerde beyin kalp sağlığı için uçucu yağ iyileştirebileceğini öne sürmektedir. Bu tür durumlar Alzheimer hastalığı kadar şiddetli değildir, ancak yine de hafıza kaybına ve bazen diğer beyin fonksiyonlarında bozulmaya neden olurlar.

Balık yağı takviyelerinin, insanlar onları beyin fonksiyonlarındaki düşüşün erken evrelerinde almaya başladıklarında en faydalı olabileceği görülmektedir. Balık Yağı Depresyona İyi Gelebilir Klinik çalışmaların yakın tarihli bir incelemesi, balık yağı takviyesi almanın, depresyonlu kişilerde depresif semptomları iyileştirdiği sonucuna varmıştır.

Araştırmacılar, beyindeki serotonin ve serotonin reseptörleri üzerindeki etkileriyle ilgili olabileceğini öne sürmektedir. Ek kanıtlar, balık yağının borderline kişilik bozukluğu ve bipolar bozukluk gibi diğer zihinsel sağlık koşullarını iyileştirebileceğini öne sürmektedir.

kalp sağlığı için uçucu yağ

Beyniniz için Balık Yağı Almalı mısınız? Mevcut en iyi araştırmaya göre, beyin fonksiyonlarında hafif bir düşüş yaşadıysanız veya depresyon teşhisi konduysa balık yağı almayı düşünebilirsiniz. Balık yağı takviyeleri almanızın başka sağlık nedenleri olabilir, ancak bu iki grup insan, beyin ve zihinsel sağlık söz konusu olduğunda muhtemelen en fazla faydayı görecektir. Yeni bir çalışma, hafif bilişsel bozukluğu ve yüksek düzeyde stresi olan kişilerin, stresli olmayanla İNCELE Tümör Hep Kötü Huylu Olmayabilir Beyin tümörleri kanserli kötü huylu veya kanserli olmayan iyi huylu olabilir.

Kötü huylu kanserli veya iyi huylu beyin tümörleri özellikle bası belirtileri ve fokal nörolojik bulgulara neden olur.

İlginizi Çekebilecek Diğer İçerikler

Bu döngünün bozulması, sirkadiyen ritim uyku bozukluğudur. Sirkadiyen ritim bozukluğu, gündüz uykululuğundan depresyona kadar değişen semptomlara neden kalp sağlığı için uçucu yağ. Altı ila sekiz saatten fazla veya az süren bir uyku önerilmemektedir.

Önemli bilgiler