Yürürken yüksek tansiyon, Yüksek Rakımlara Çıkıldıkça Risk Artıyor! Yüksek Tansiyona Dikkat | Yeditepe Üniversitesi Hastanesi

Olcay Özverenhipertansiyona karşı uyardı. Hastalığın en önemli belirtisinin enseden başlayan ağrı olduğuna dikkat çeken Doç. Yüksek kan basıncı yüksek tansiyon olarak bilinen hipertansiyon, kişinin yaş, cinsiyet, ırk, stres, sevinç gibi anlık durumundan etkileniyor.

Hipertansiyonun görülme oranına bakıldığında batı toplumlarında erkek hakimiyetinin olduğuna dikkat çeken Doç. Kan basıncı yükseldikçe hipertansiyon ile karşılaşma oranımız da artıyor.

Günde 30 dakika yürüyüş tansiyonu düşürüyor

Bu yürürken yüksek tansiyon özellikle rakımın üzerine çıkıldığı zaman kan basıncı yüksekliğiyle karşılaşabiliyoruz. Bu hasta gruplarında ilaç ihtiyacı, ilaçların dozlarının artırılması gerekebiliyor. Yaz aylarında bazı hasta gruplarında kan basıncı yüksekliği oluyor ve bize başvurular artabiliyor.

Ama İstanbul odaklı düşündüğümüzde yaz aylarında insanlar tatil beldelerine gittiğinden biz hipertansiyon hastalarını daha çok görmüyoruz. Özellikle sahil yörelerinde yaşayan insanlara yönelik tavsiyelerde bulunan Doç.

Bunun yanında bu kişilerin sıvı alımına dikkat etmesi gerekmekte.

Günlük sıvı ihtiyacı yarım ila bir litre arasında artırılmalıdır. Bunun ihtiyacını da kişinin kilosuna göre belirlemeliyiz.

Normalde 2, litre arasında sıvı alımını öneriyoruz. Vücutta oluşacak elektrolit, tuz kaybına karşı ise tuz kısıtlaması uyguladığımız hastalarda biraz tuzu artırıyoruz. Hipertansiyon hastalarına Akdeniz tipi diyet öneriyoruz.

Yaz aylarında bu daha da çok önem arz ediyor. Sıvı alımının yanı sıra sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeyi öneriyoruz.

Hava sıcaklıklarının artması, özellikle tansiyon ve kalp hastaları açısından bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Sıcak ve bunaltıcı havalarda pek çok kişi tansiyon yüksekliğinden, havanın kendisini bunalttığından ve göğüs kafesine baskı yaptığından şikayet ediyor. Ancak bir dizi önlem alarak bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün. Memorial Hizmet Hastanesi Uzmanları, sıcak havalarda tansiyonu dengede tutmanın ve kalp sağlığını korumanın yolları hakkında bilgi verdi.

Sigaranın mutlaka bırakılması gerekiyor. Alkol tüketimi yaz mevsiminde artıyor. Kadınlarda buna biraz daha önem göstermek gerekiyor.

"Yüksek rakımlara çıkıldıkça tansiyon riski artıyor"

Günlük 20 gram civarında alkol tüketimini aşmamak gerekiyor. Biz bu hastalarda gramlık tuzun yeterli olduğunu yürürken yüksek tansiyon ediyoruz ama yaz aylarında tuz atılımının daha fazla olduğunu düşünürsek biraz daha tuz miktarını artırabilirler. Yağlı yemeklerden, gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Karbonhidratın daha az tüketilmesi gerekiyor.

Yüksek tansiyondan korunmanın 10 yolu

Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme öneriyoruz. Özellikle baş ağrısının ciddiye alınması gerekiyor.

Baş ağrısı yüksek tansiyonun sebeplerinden bir tanesi. Hipertansiyon hastalarının belli kısmında doktora başvuru sebebi baş ağrısı olarak karşımıza çıkar. Hipertansiyon diğer hastalıklarla birliktelik gösterdiğini anlatan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Hipertansiyon hastalarını sadece bu hastalıkla değerlendirmiyoruz.

Kardiyovasküler risk dediğimiz bir skalaya tabi tutuyoruz.