Kalp sağlığınızı 30 günde değiştirebilirsiniz

Yeni kan sulandırıcı ilaçlar nedir?

Üstelik bir kere kalp hastalığına yakalandığınızda, ömür boyu bu hastalıkla mücadele etmeniz gerekiyor. Peki bu Kalp sağlığınızı 30 günde değiştirebilirsiniz yakalanmamak mümkün mü? Sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı; doğru beslenmek, yeterince hareketli olmak ve şanslı bir genetik mirasa sahip olmaktan geçiyor.

Aynı zamanda kalp damar sistemimizin de sağlıklı olması şart. Bunun için gerekli önlemleri almak ve genetik geçmişimizin bilincinde hareket etmek gerekiyor. Kalp Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ilk olarak kalp sağlığını korumak gerekiyor.

Yüksek Omega-3 İçerikli Balıklar

Peki kalp ve damar sisteminin sağlıklı olması için neler yapabilirsiniz? Kalbinizi kontrol ettirin: Özellikle aile geçmişinde kalp hastalığı olan ve belirli bir yaşın üzerinde olan kişiler, kardiyoloji uzmanına başvurarak düzenli kalp sağlığı kontrolü yaptırmalıdırlar.

Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu - 30 Günde 10 Yıl Gençleştiren Diyet - Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu

Sağlık kontrolleri yaptırın: Kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen diyabet, tansiyon, kolesterol ve kilo gibi diğer vücut değerlerinizi kontrol ettirin. Sigarayı bırakın: Sigara, damarlarınızın sertleşmesine ve tıkanmasına sebep olur.

İlgili Ekonomi Haberleri

Sigara içenlerin kalp hastalığına yakalanma ve kalp krizi sonucu ani ölüm riski yüksektir. Bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve eroinden daha fazla bağımlılık yapan sigarayı bırakın. Ücretsiz sigarayı bırakma polikliniklerine başvurarak bu süreci ilaç takviyesi ile kolaylaştırabilirsiniz. Alkolü bırakın ya da azaltın: Fazla alkol tüketenlerde, atriyal fibrilasyon denilen kalp çarpıntısı 2 kat daha fazla görülür.

Uzun süreli fazla alkol tüketimi, kalbi zayıflatarak kalp krizine ve ani ölümlere sebep olur.

Bu yüzden mümkün mertebe alkol tüketmemeye ya da en azından azaltmaya çalışın. Doğru beslenin: Kalp ve damar dostu gıdalarla beslenerek kalp hastalığı riskinden kurtulabilirsiniz.

• Sağlık kalp pdf dosyaları
• Nisan Kalp Sağlığı Haftası - NCR international hospital | 99 30
• Bilal Boztosun, kalbin temel önemine rağmen gerekli özenin çoğu zaman gösterilmediğini belirterek, "Kardiyovasküler hastalık, dünyada bir numaralı katildir.
• Yüksek tansiyon kötü uyku
• Prof. Dr. Ender Semiz: 'Kalp hastalıkları gençlerde artıyor'
• Akıl hastalıkları yüksek tansiyon
• Bu organizasyon her yıl Nisan ayının ikinci haftasında yurt çapında bir haftalık spor, sanat, kültür, halkla bütünleşme, bilimsel toplantılar şeklinde, aktivitelerle gerçekleştirilmektedir.

Kırmızı et tüketiminin az olduğu, hayvansal yağlar yerine zeytinyağına ağırlık verilen, mevsimsel sebze ve meyvenin tüketildiği Akdeniz tipi beslenme ile kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Stresinizi yönetin: Stresli bir hayattan kaçmak mümkün değil ama stresinizi yönetmek sizin elinizde. Bunun için olaylara karşı düşünce yapınızı değiştirebilir, yürüyüş yaparak sakinleşebilir, meditasyon ve nefes egzersizleri ile rahatlayabilirsiniz.

Bu Haberler İlginizi Çekebilir

Kilonuzu kontrol altına alın: Vücut kitle indeksiniz BMI Vücut kitle indeksinizi buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz. Fazla kilo, kalp ve damar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyerek geri dönülmez sonuçlara yol açabilir.

Bunun için beslenme alışkanlıklarınıza uygun bir diyet programı ile kolaylıkla zayıflayabilirsiniz. Fazla kilosu olmayan fakat aile geçmişinde kalp hastalığı olan kişilerin de beslenmesine dikkat etmesi gerekir.

1. Icb-10 hipertansiyon kodları
2. Annelerin hamilelik döneminde maruz kaldıkları kimyasallar, yetersiz beslenme, radyasyon yüzünden doğumsal kalp hastalıklarının oranı da son yıllarda çok büyük bir artış göstermektedir.

Bu yüzden her daim sağlıklı bir beslenme programı izlemeye özen göstermelisiniz. Aktif yaşam: Kalp sağlığınız için haftanın 3 günü en az 30 — 60 dakika egzersiz yapmalısınız.

Oldukça önemli etkileri olan bu ilaçlar uygun olmayan durumlarda kullanıldığında yan etki sıklığı artmaktadır. Bu ilaçlar bundan dolayı konunun uzmanı hekimler tarafından reçete edilmelidir. Uzun bir tatil veya hafta sonu öncesinde, yanınızda yeterince ilaç olduğuna emin olunuz. Evinizden uzak olduğunuz dönem içerisinde, acil durumlara karşı biten ilaçları tekrar tedarik edebilmek için yanınızda reçetenizi veya ilaç karnenizi taşımalısınız. Yurt dışına çıkıyorken, doktorunuz tarafından yazılmış ve imzalanmış, hangi ilacın hangi durum için reçetelendiğini belirten bir notu yanınızda götürmeniz yararlı olabilir.

Masabaşı bir işte çalışıyorsanız, aralarda küçük molalar vererek biraz yürüyün ve esneme hareketleri yapın. İşe giderken ve iş çıkışında ufak yürüyüşler yapmak da kalbinizin daha sağlıklı olmasını sağlar.

Omega 3 içeren yiyecekleri herkes merak ediyor

Genetik geçmişinizi öğrenin: Birinci derece akrabalarından sadece birinde kalp hastalığı olan kişilerin, kalp krizi geçirme ve ani ölüm riski birkaç kat artıyor. Her iki ebeveynde de kalp ve damar hastalıklarından biri varsa, çocukların ilerleyen yaşlarda aynı hastalığa yakalanma riski 2 — 3 kat artıyor.

Kalp ve damar hastalıklarında birçok genin rolü vardır. Bkz: Genetik mutasyonlar kalp krizi riskini arttırıyor.

Taraftar değil haberciyiz!

Bu yüzden genetik kalp sağlığı geçmişinizi öğrenerek hastalığa yakalanmamak için önlem alabilirsiniz. Beden sağlığımızı yöneten ve tüm hastalıkların temelini oluşturan genlerimizdir.

Kardiyovasküler hastalıkların genetik ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Genetik analiz ile Kalp sağlığınızı 30 günde değiştirebilirsiniz karşı koruyucu önlem alınabilir ve kişiye uygun tedavi uygulanabilir. Kalp sağlığınız için genetik riskiniz olup olmadığını öğrenmek ve sağlıklı yaşam yolunda şimdiden önlem almak için tıbbi genetik uzmanı Dr.