En iyi kalp sağlığı fındık, FINDIĞIN FAYDALARI
Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
Kalp hastalıklarında beslenme nasıl olmalıdır? Kalp ve damar sağlığını genç yaşlarda koruyacak şekilde beslenme düzeni oluşturmak ilerleyen yaşlar için en güzel ve en değerli yatırım olacaktır.
Kalp sağlığına en çok fayda sağlayan besinlerden birisi de fındık türleridir.
Kalp damar sağlığını koruyabilmek için beslenme düzenimizin rayına oturması gerekiyor. Bu ray nasıl oluşturulur?
Aldığımız yağlara, yağın miktarına ve türevine dikkat etmemiz gerekiyor. Kalp sağlığını korumaya yönelik tükettiğimiz besinlerde özellikle n3, n6 ve n9 yağ asitlerinden oluşan gruba dikkat etmek gerekmektedir.
1. Kalbi Rahatlan Besinler
Yani sadece zeytinyağı gibi yağlarla beslenmek kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkilememektedir. Salata da bu tür yağları kullanırken yemeğimizde farklı yağlar kullanabiliriz. Yağlardan beslenirken eşit dağılımda beslenmek gerekmektedir. Doymamış katı yağların da azaltılması yine kalp ve damar sağlığında olumlu etkiler bırakacaktır.
Peki, bunu nasıl azaltabiliriz? Zaten et, süt, peynir, yoğurt yani hayvansal besinleri kullanarak doymuş yağları vücudumuzda biriktiriyoruz.
Bu nedenle bitkisel yağların alımını da eşitlemeliyiz. Bunun en iyi kalp sağlığı fındık fiziksel aktiviteyi hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Altın değerinde kalp dostu 10 yiyecek?
Her zaman tek taraflı beslenme vücudun gereksinimlerini tam olarak karşılayamaz. Fakat bazı besinler diğer besinlere göre kalp sağlığına daha olumlu dönüşümler sağlarlar.
2. Tokluk Hissi Verir
Bu besinler nelerdir? Balık Balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atışlarına ve damar tıkanıklığına sebep olan plak oluşumunu engelleyecektir. Aynı zaman da ritim bozukluklarına da iyi gelecektir.
Özellikle somon balıkları iltihabı da azaltmaya yaramaktadırlar. Lif Badem, ceviz ve fındık gibi lifli besinlerin tuzsuz olanlarını kullanmanız faydalı olacaktır.
Keten Tohumu Yine balık gibi içermiş olduğu omega-3 ile kalp sağlığınıza iyi gelecek bir besin. Ezilmiş olarak tüketilmesi faydalı olacaktır. Yulaf Ezmesi Yulafta çözünür lifler bulunmaktadır.
2. Nefes Egzersizleri
Bu çözünürlük ile kolesterolün bir kısmı atılabilmektedir. Kuru Baklagiller Kuru fasulye, barbunya, nohut gibi bakliyatlar sahip oldukları B grubu vitaminleri ile kalp sağlığını koruyacaklardır.
- Sizin için öncelikli olan işlere başlamak, günlük rutinleri planlamakta zorluk çekmeyeceğiniz bir gündesiniz.
- Öne Çıkanlar Sağlık 21 Eylül İçerdiği yüksek yağ içeriği ve yüksek kalorisi nedeniyle fazla tüketilmesi önerilmeyen fındık, tavsiye edilen oranlarda yenildiğinde sağlık için çok yararlı bir besin maddesidir.
- Kalbi Rahatlatmak İçin Ne Yapmalı?
- One moment, please
- Sağlıklı bir yaşamda yüksek tansiyonu tedavi ediyoruz
Sebzeler Turuncu ve kırmızı sebzeler; havuç, kırmızı biber ve tatlı patates içerdikleri C vitamini ile yine kalp sağlığını korumaya yönelik iyi bir yatırım olacaktır. Yeşillik Ispanak ve brokoli gibi besinler potasyum değerleri ile kalp dostu sebzeler olacaktır.
- Kötü kardiyogram hipertansiyon
- Giriş Tarihi:
- Asım Örem, uzun zamandır fındık üzerinde çalışmalar yaptıklarını ve bu çalışmalar sonucunda birçok bilimsel veri elde ettiklerini söyledi.
- Çiğ Fındığın İnanılmaz 10 Faydası 02 Haziran Fındık tüketiminin vücuda olan faydaları saymakla bitmiyor.
- FINDIĞIN FAYDALARI - Yüce Fındık
- Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
- Fındık seviyorsunuz ama kavrulmuş olanını mı tercih ediyorsunuz?
- En sağlıklı atıştırmalık: Fındık - Herkese Bilim Teknoloji
