Lahana kalp sağlığı
Ama bazıları var ki kalp ve damar sağlığınızı korumada bir adım öne çıkıyor… Vücudun onarıcı gücü kolesterolün nasıl olup da kalp ve damar sağlığının baş düşmanı ilan edildiğini gördük.
Artık kalbiniz için en büyük riskin kolesterol değil yüksek kan şekeri olduğunu biliyorsunuz. Lahanagiller olarak bilinen bu sebzeleri en çok kanserden koruyucu etkileriyle tanıyoruz.
Peki, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahananın kalp ve damar sağlığı için de süper besinler olduğunu biliyor muydunuz?
Beyaz lahananın faydaları
Bir araştırmaya 1 göre diyetinizde ne kadar çok sebze varsa atar damarlarınız da o kadar ince ve elastik oluyor.
Damarların kalınlaşması ise kan akışını kısıtlayarak kalp krizine kadar giden bir süreci tetikliyor.
Yani, sebze tüketiminiz arttıkça damarlarınızın sağlığı da o oranda iyileşiyor. Ama tüm sebzeler içinde lahanagiller ailesinin ayrı bir yeri var. Aynı araştırma, günde üç porsiyon lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar tüketenlerin kalp krizi risklerini belirgin bir oranda azalttıklarını gösteriyor —bu sonuçlar katılımcıların atar damar kalınlıkları ölçülerek elde edilmiş.
Bu besinlerin sağlık sırrı sülforafan adlı bir molekülde saklı. Ama bu kalp dostu maddenin ısıya karşı hassas olduğunu unutmayın. Yani lahananın yemeğinden ziyade salatasını yapıp yiyin. Brokoliyi, Brüksel lahanasını bir-iki dakikadan fazla haşlamayın.
Kırmızı Lahanayı Neden Bolca Tüketmelisiniz?
Hatta mümkünse çiğ tüketmeye çalışın. Diyabetle savaşan her gücün kalp sağlığını korumada da son derece etkili olduğunu unutmayın.
- Kan basıncı normal oran
- Haberler Sarmaşık Kalp krizini lahana ile önleyin Kalp krizini lahana ile önleyin Lahanagiller olarak bilinen brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahanakalp ve damar sağlığı için mucizevi etkiye sahip besinler.
- Lahananın faydaları nelerdir? Lahana neye iyi gelir, zararları var mıdır?
- Bu ikinci derece hipertansiyon
- Kırmızı lahananın 3 etkileyici faydası
- Kalbi Koruyan Altın Öneriler - Foto Galeri - seku-deutschland.de
Çünkü kalp krizinin baş sorumlusu insülin direnci, diyabet gibi insülin metabolizmasındaki bozukluklardır. Kuersetin aynı zamanda —lahana ailesine mensup sebzeler gibi- ateroskleroz riskini de azaltıyor 3.
Taraftar değil haberciyiz!
Damar sertliği olarak bilinen bu durum damarların iç duvarının kalınlaşmasına neden olarak kalp krizine zemin hazırlar. Yani kalbinizi korumak istiyorsanız diyetinize kuersetin zengini besinleri de eklemeyi unutmayın. En zengin kuersetin kaynaklarından biri soğan. Kuru soğanın beyazı da bol miktarda kuersetin içerse lahana kalp sağlığı birincilik kırmızı soğanın.
LAHANA SARMASI 🥬 TÜM PÜF NOKTALARIYLA
Karalahana ve bamyayı da unutmayalım. Hem de bir değil birkaç farklı mekanizmayla birden: Vücuttaki enflamasyonu azaltıyor, bağırsak sağlığını destekleyerek sistemin düzgün çalışmasını sağlıyor, tansiyona iyi geliyor ve trigliseridleri düşürüyorlar.
1- Lahanagiller
Bunların hepsi de kalp ve damar sağlığı için son derece önemli. Bu kadarla da bitmiyor. Lahana turşusunda bulunan Lactobacillus plantarum bakterisinin vücuttaki glutatyon üretimini artırdığı gözlenmiş 4. Glutatyon, bazı lahana kalp sağlığı de bulunan, ama aslında vücut tarafından yapılan bilinen en güçlü antioksidan moleküllerden bir tanesidir.
Yani bol bol lahana lahana kalp sağlığı yiyerek hem kalbinizi hem de hücrelerinizi hastalıklara, yaşlanmanın etkilerine karşı korumuş oluyorsunuz.
2- Kuersetin Zengini Besinler
Bunun yerine neden doğanın kan sulandırıcılarından faydalanmıyorsunuz? Roka, kişniş otu, kırmızı pancar, pazı, fesleğen… Bu sebzelerin ortak özelliği kanı sulandıran özel bir molekül olan nitrat içermeleridir.
Nitrat zengini sebzeler kanın pıhtılaşıp damarları tıkamasını önleyerek kalp krizinden korur. Kanın pıhtılaşıp damarlarınızı tıkamasını önleyen önemli bir madde daha var: Magnezyum.
- Kadın hastalıkları ve yüksek tansiyon
- Beyaz lahana zayıflamaya yardım ediyor Kokusuna dayanamıyor olabilirsiniz ama beyaz lahananın faydası çok.
- Kalp krizini lahana ile önleyin
- Akşamları tansiyon yükselir
- Kalp Dostu Bitkisel Güçler | Türk Kalp Vakfı
- Lahana ile bağırsak sağlığınızı iyileştirin
Bu değerli mineralden zengin besinler arasında diyabetik hipertansiyon için diüretikler, susam ve kabak çekirdeği bulunuyor. Magnezyum sadece kalbiniz değil tüm sağlığınız açısından öyle hayati öneme sahip bir mineraldir.
