Yardımcı olan yüksek tansiyon diyet takviyeleri

Twitter'da paylaş Favorilerinize Ekleyin.

Ürün Hizmet ve Ücretleri İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda Yüksek tansiyonu düşürmeyi amaçladığımızda, genellikle tuzu sodyum ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamayı düşünürüz. Ancak kalp sağlığı için sağlıklı beslenme, sodyum alımınızı düşürmekten daha fazlasıdır.

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kalp hastalığı için en yaygın önlenebilir risk faktörüdür. Dünya çapında 1 milyardan fazla insan, mm Hg veya daha fazla sistolik kan basıncı SBP değerleri en üst sayı olarak tanımlanan yüksek tansiyona, 80 mm'den fazla diyastolik kan basıncına DBP, alt sayı sahiptir.

Kan basıncını düşürmek ve optimal seviyeleri korumak için sağlıklı bir diyet gereklidir ve araştırmalar, beslenmenize belirli yiyeceklerin, özellikle potasyum ve magnezyum gibi belirli besin maddelerinden yüksek olanların dahil edilmesinin kan basıncı seviyenizi düşürdüğünü göstermiştir.

Bu nedenle yüksek tansiyon için yenebilecek 17 besini sizin için sıraladık.

Narenciye Greyfurt, portakal ve limon gibi turunçgiller, güçlü kan basıncını düşürücü etkilere sahip olabilir. Yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltarak kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri ile yüklüdürler.

Somon ve diğer yağlı balıklar Yağlı balıklar, kalp sağlığına önemli faydaları olan mükemmel bir omega-3 yağ kaynağıdır.

E-mail Paylaş Kalp koruyucu diyetlerde amaçlanan yükselen kan basıncını kontrol altına almak, hipertansiyon ve diğer kalp damar hastalık risklerini beslenmeyle dengede tutmaktır.

Bu yüksek tansiyon onun tezahürüdür, iltihabı azaltarak ve oksilipinler olarak adlandırılan kan damarlarını daraltan bileşiklerin seviyelerini azaltarak kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, daha yüksek omega-3 açısından zengin yağlı balık alımını daha düşük kan basıncı seviyelerine bağladı.

Yüksek Tansiyon ve Tip 2 Diyabet Birlikte Nasıl Yönetilir?

İsviçre pazı İsviçre pazı, potasyum ve magnezyum dahil olmak üzere kan basıncını düzenleyen besinlerle dolu yeşil yapraklı bir bitkidir. Yüksek tansiyonu olan kişilerde, diyet potasyumundaki her 0,6 gramlık artış, SBP'de 1,0 mm Hg'lik bir azalma ve DBP'de 0,52 mm Hg'lik bir azalma ile ilişkilidir.

Bir fincan gram pazı, bu önemli besinden mg içerir. Kabak çekirdeği Kabak çekirdeği yağının da yüksek tansiyon için güçlü bir doğal çare olduğu gösterilmiştir.

Fasulye ve mercimek Fasulye ve mercimek, lif, magnezyum ve potasyum gibi kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. Çok sayıda çalışma, fasulye ve mercimek yemenin yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Meyveler Meyveler, yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı yardımcı olan yüksek tansiyon diyet takviyeleri faktörlerini azaltma potansiyelleri de dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.

• One moment, please
• Kalp hastalığı için halk sağlığı programları
• Yüksek Tansiyon için 22 Besin Önerisi — Hekimim Yanımda
• Rudd merkezi sağlık özeti kalp

Meyveler, meyvelere canlı renk veren pigmentler olan antosiyaninler de dahil olmak üzere zengin bir antioksidan yardımcı olan yüksek tansiyon diyet takviyeleri.

Amaranth Amaranth gibi tam tahıllar yemekkan basıncı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Please wait while your request is being verified...

Araştırmalar, tam tahıllardan zengin diyetlerin yüksek tansiyon riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Antep fıstığı Antep fıstığı oldukça besleyicidir ve tüketimi sağlıklı kan basıncı seviyeleri ile bağlantılıdır. Potasyum da dahil olmak üzere kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi için gerekli olan bir dizi besin maddesi bakımından zengindirler. Havuç Bbesleyici havuçlar birçok insanın diyetinde temel bir sebzedir.

Havuç, kan damarlarını gevşetmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan klorojenik, p- kumarik ve kafeik asitler gibi fenolik bileşiklerde yüksektir, bu da kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kereviz Kereviztansiyon üzerinde olumlu etkileri olabilecek popüler bir sebzedir. Kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek ftalid adı verilen bileşikler içerir. Domates ve domates ürünleri Domates ve domates ürünleri, potasyum ve karotenoid pigment likopen dahil olmak üzere birçok besin açısından zengindir.

Likopen, kalp sağlığı üzerindeki yararlı etkilerle önemli ölçüde ilişkilendirilmiştir ve domates ürünleri gibi bu besin maddesi bakımından yüksek gıdaları tüketmek, yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Brokoli Brokoli, kan damarı işlevini geliştirerek ve vücudunuzdaki nitrik oksit seviyelerini artırarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek flavonoid antioksidanlarla yüklüdür.

Yoğurt Yoğurt, potasyum ve kalsiyum dahil olmak üzere kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan minerallerle dolu, besin açısından yoğun bir süt ürünüdür.

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besine Dikkat!

Otlar ve baharatlar Bazı otlar ve baharatlarkan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek güçlü bileşikler içerir. Kereviz tohumu, kişniş, safran, limon otu, çörek otu, ginseng, tarçın, kakule, fesleğen ve zencefil, hayvanlardan elde edilen sonuçlara göre kan basıncını düşürme potansiyeline sahip olduğu gösterilen bitki ve baharatlardan sadece birkaçıdır.

Chia ve keten tohumu Chia ve keten tohumlarıpotasyum, magnezyum ve lif de dahil olmak üzere sağlıklı kan basıncının düzenlenmesi için gerekli olan besinlerle dolu küçük tohumlardır. Pancar, pancar yeşillikleri ve pancar suyu Pancar ve pancar yeşillikleri son derece besleyicidir ve onları yemek, sağlıklı kan basıncı seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir.

Kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan ve kan basıncını düşürebilen nitratları yüksektir.

YOU CAN STILL ADD MORE!

Ispanak Pancar gibi ıspanak da nitrat bakımından yüksektir. Ayrıca antioksidanlar, potasyum, kalsiyum ve magnezyum ile yüklüdür, bu da onu yüksek tansiyonu olan kişiler için mükemmel bir seçim haline getirir. Bu içerikler de ilginizi çekebilir.

Tansiyon hastaların nasıl beslenmesi gerektiği konusunda bilgi veren Doç. Kan basıncı yüksekliği yani hipertansiyon, halk arasında bilinen adıyla yüksek tansiyon, böbreklerimizi, kalp ve beyin damarlarımızı etkileyebilen; doğru şekilde tedavi edilmezse kalp yetersizliği, kalp ve beyin damarlarında tıkanma, felç ve kalp krizi gibi ciddi sonuçlara yol açabilen önemli bir halk sağlığı sorunudur. Tansiyon hastaları, yağlı gıdalardan vazgeçin Uluslararası pek çok araştırma sonucuna göre büyük tansiyon için mmHg, küçük tansiyon için ise 80 mmHg seviyelerinin kan basıncı için ideal değerler olduğunu söyleyen Doç. Hipertansiyon hastaları nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli? Hipertansiyonun bu kadar yaygın olmasının nedeni aşırı tuz tüketimi Diyetimizdeki tuz miktarı arttıkça kan basıncının da yükseldiğinin bilinen bir gerçek olduğunu belirten Doç.