Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon için diyet. Bu besinler tansiyon ve kolesterol seviyelerini düşürüyor
Özel Lilyum Tıp Merkezi - Kolesterol Hastaları İçin Beslenme Önerileri
Tansiyon ilacı gibi diyet Yaptıklarımızla sonuçları arasındaki bağlantıyı hemen görebilseydik, asla yapmazdık Size daha önceki yazımda bahsetmiş olduğum health usnews tarafından hazırlanan diyetleri öğrenme ve karşılaştırma yaptıkları yazıdan esinlenerek, diyetleri tanıtmaya başlıyorum.
Zayıflama söz konusu olduğunda yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon için diyet yıl neredeyse yeni bir diyet moda oluyor, yeni diyetler ortaya çıkıyor. Rüya diyetler istediğini istediğin kadar yerken, fazla kilolarından kurtulup incecik görünmeyi vaadediyor. Kulağa saçma gelse de vücuda bazı hileler yaparak bunu sağlamak mümkün olabilir ancak sağlık, çevre, ekosistem düşünüldüğünde kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor.
Kolesterol Hastaları İçin Beslenme Önerileri
Gelelim gerçeklere. Gerçekler biraz daha farklı. Çoğu diyet işe yaramaz ve yıllarca sürebilecek diyet macerası başlar ve sıklıkla sağlığınızın kaybı da bu süreçte başlar.
Bu yazıya kaynak olan çalışma US Health News tarfından 5 yıldan beri bu yeme tarzları obezite, diyabet, kalp hastalığı, beslenme uzmanları tarafından şu 7 kategori gözetilerek incelenmiş ve puanlanmış.
Beslenme tarzınız sadece kilonuzu değil, sağlığınızı da çok etkiler.
Yüksek tansiyona ne iyi gelir?
Sebeple sonuç arasına zaman girdiği için, başımıza gelenlerin sebebinin ne olduğunu anlamadığımız durumlardan biridir. Şeker yaşlılık hastalığı olarak kabul edilir bizim toplumumuzda.
Oysa ki şeker hastalığı ortaya çıkıncaya dek yıllar süren, işlenmiş karbonhidrat ve hayvansal ağırlıklı bir beslenme tarzı, yüksek tansiyon ortaya çıkıncaya kadar yüksek tuzlu bir beslenme, kalp krizi ortaya çıkıncaya dek sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam ve belki sigara gibi alışkanlıklarla yaşar, yanımıza kar kaldığını zannederiz.
Yaptıklarımızla sonuçları arasındaki bağlantıyı hemen görebilseydik, asla yapmazdık. Konumuza dönecek olursak, yediklerimiz hakkında daha uyanık olmak gerekli.
Bu besinler tansiyon ve kolesterol seviyelerini düşürüyor
Beslenme tarzını aşağıda sayılan kriterlere göre değerlendiren uzmanlar en iyi diyet demek istemiyorum, beslenme tarzı hangisidir sorusuna cevap aramışlar. Yazı devam ettikçe bunlardan bazılarının en iyi kilo vermeyi sağlayan diyet arayışında olduğunu da göreceksiniz. Kalp damar hastalığı ve diyabeti önlemesi ve bu hastalıklarda uygulandığı zaman yararlarının görülmesi Ayrıca diyetler değerlendirilirken, tokluk sağlaması ve sağlık açısından risk oluşturup oluşturmadığı da dikkate alınmış. Bu yazı bir dizi yazıdan oluşacak.
Bu yazının diyetlere farklı bir gözle bakmanızı sağlayacağını ve uygulamaya karar verirken sağlığınıza olan etkileri konusuna bilinçle yaklaşmanıza olanak sağlayacağını umuyorum.
Hipertansiyonlulara DASH diyeti
Aslında bir beslenme tarzı. Yüksek tansiyonu önlemek ve ortaya çıktıktan sonra düşürmek amacıyla geliştirilmiş bir beslenme yaklaşımı. DASH diyeti adını tam da bu amacın baş harflerinden -Hipertansiyonu durdurmaya beslenme yaklaşımı- alıyor. Amaç: Yüksek tansiyon hastalığından korunmak ve tedavi etmek tansiyonu düşürmek. Bu arada göbeğinizin de erimesi de sorun olmaz değil mi? Diyet tipi: Protein, karbonhidrat, yağ ve diğer besinler göz önüne alındığında bu dengeli bir diyettir.
- SağlıkKan şekerini düşürüyor, uzun süre tok tutuyor!
- Italya ve kalp sağlığı
Potasyum, kalsiyum, protein ve lif, yüksek tansiyonla savaşmada önemli rol oynuyor. Her birini tek tek takip etmenize gerek yok. Sadece yemeniz gerekenleri yediğinizde bunları yeterince almış olursunuz.
Nurhayat Gül
Bunlar: meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar, yağsız protein yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon için diyet yağsız süt ürünleri.
Yağla dolu olan tatlılar ve yağlı etlere kısıtlama var ve ilaveten tuzu kısıtla. İşte oldu!
Artılar-eksiler: Artılar: Kalp dostudur ve beslenme açısından zengindir. Eksiler: Salata yıkama gibi işlerde söylenme riski var ve genel olarak fiyatı uygun olmasına rağmen bazı açılardan masraflı.
Yap-Yapma: Balık ve kümes hayvanları gibi yağszı proteinlari ılımlı miktarlarda yiyin Tuz yerine diğer lezzet arttırıcıları kullanın.
Örnek mi, limon, limon kabuğu, taze otlar ve baharatlar. Tam tahıllar, bakliyatlar ve sebzeleri çok yiyin.
Bu yiyecekler lif, kalsiyum, protein ve potasyumdan zengindir.
Salatada tuz yasak, sirke ve limon serbesttir. Tavuk derisiz ve beyaz etinden olmalıdır. Yemeğinizi küçük lokmalar halinde yiyin.
Bunların hepsinin de tansiyonu düşürmeye yardımı olacak. Yağlı ve şekerli tatlılardan kesinlikle uzak durun. Onun yerine meyveleri tercih edin. Günlük sodyum miktarı mg altında kalmalı.
Kan şekerini düşürüyor, uzun süre tok tutuyor! Yüksek tansiyon ve kolesterol için şifa
Ancak tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerle gizli sodyum alıyor olabilirsiniz. Çoğu işlenmiş yiyecek, peynir, balık, zeytin, MSG monosodyum glutamat-bir tür lezzet arttırıcı- kullanmamakta yarar varkabartma tozu sodyum bikarbonat ve daha benzer içerikte bol bol sodyum var. Etiket okumak için bir büyüteç almanızı tavsiye ederim. Kilo verdirir mi?
