Beslenme sağlığı ve kalp hastalığı, Kalp Yetersizliğinde Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat!
Koroner Kalp Hastalığı ve Beslenme | Kalbinidinlesen
Yücel Balbay Beslenme Önerileri Sağlıklı beslenmek kalp damar hastalıklarını önlemenin en etkili yollarından biridir. Koroner kalp hastaları mutlaka bir diyetisyenle görüşerek kendi ihtiyaçlarına uygun sağlıklı bir beslenme tarzı geliştirmeli ve bunu hayat boyu devam ettirmelidirler. Ancak kalp sağlığını korumak için herkesin uygulaması gereken bazı temel prensipler vardır.
Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için günlük beslenme alışkanlıklarınıza sebze ve meyveleri eklemelisiniz. Meyve ve sebzeler içerdikleri vitamin, mineral ve diyet lifi yani posa sayesinde sağlıklı beslenmenin temelini oluştururlar.
- Kalp Damar Hastalıkları ve Beslenme
- Izole hipertansiyon nedir
İşlenmiş hazır gıdalardan, yağlı, şekerli, tuzlu yiyeceklerden ise uzak durmalısınız. Porsiyonlarımızı abartmayıp kilo almamalıyız.
Benzer Makaleler
Aşırı şeker ve tuz tüketmemeliyiz. İşlenmiş, kızartılmış gıdalardan uzak durmalıyız. Sebze, meyve, zeytinyağı ve balık tüketimini kilo almayacak miktarda artırmalıyız. Şeker tüketimi Şeker ve şekerli besinlerin fazla miktarda tüketimi aşırı enerji alımına neden olur.
Bu da vücut ağırlığının artması demektir. Fazla kilo ise kalp damar hastalıkları başta olmak üzere şeker, yüksek tansiyon ve kanser gibi hastalıklar için risk oluşturabilir. Bu beslenme sağlığı ve kalp hastalığı şekerli besinlerin tüketirken dikkatli olmalıyız. Yani 1 kutu gazlı içecek içtiğinizde tüketebileceğiniz günlük şeker miktarını aşıyorsunuz.
Tuz tüketimi Aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyon, kalp ve böbrek hastalıklarına yol açıyor. Bu nedenle sık sık tuzu azaltın uyarısını duyuyoruz.
Peki, sağlıklı beslenmek için ne kadar tuz tüketmeliyiz?
Kalp Dostu 15 Besin | Kalbinidinlesen
Dünya Sağlık Örgütü günlük tüketilebilecek tuz miktarını 5 gr olarak öneriyor. Yağ tüketimi Sağlıklı beslenmede dikkat etmemiz gereken konulardan biri de yağ tüketimidir. Peki, hangi yağlar sağlıklıdır? Yağları kabaca doymuş ve doymamış yağlar olarak ikiye ayırabiliriz: Oda sıcaklığında katı halde bulunan yağlar doymuş yağ içeriği yüksek olan yağlardır. Doymuş yağlar, çoğunlukla hayvansal gıdalardan elde edilir: et, süt ve yumurta gibi.
Kötü kolesterolü yükseltirler. Bu da kalp hastalığı riskini artırır. Doymamış yağlar ise genellikle oda sıcaklığında sıvı halde bulunurlar. Zeytin, fıstık, fındık ve susam gibi bitki ve beslenme sağlığı ve kalp hastalığı elde edilirler. İyi kolesterolü yükseltir, kötü kolesterolü düşürürler.
GIDA AJANDA
Yani doymamış yağlar daha sağlıklıdır. Referanslar: 1.
- Yüksek tansiyon için ilaç tedavisi
- Hipertansif vasküler spazmlar
- Diyabet ve kalp sağlığı
- Kalp damar hastalığınız varsa da sağlıklı bir yaşamı benimseyerek riskleri en aza indirebilirsiniz.
- Kalp Yetersizliğinde Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat!
Türk Kardiyoloji Derneği. Son erişim tarihi: 21 Kasım American Heart Association. Son erişim tarihi: 22 Eylül
- Kalp sağlığını ölçmek
- Yüksek tansiyon nedeniyle engelli olan
- Sıcak basması yüksek tansiyon
- Gelişmiş toplumlardaki hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve aşırı stres, kalp hastalıklarını tetikleyen en önemli unsurların başında geliyor.
- Çinliler hayatı uzatabileceğine ve zihinsel işlevi geliştirebileceğine inanıyorlardı.
