Yüksek tansiyon durumunda dozlu yürüyüş

SESSİZ KATİL HİPERTANSİYON! - (Yüksek Tansiyon Hakkında Her Şey) / 5 Dakikada Sağlık

Olcay Özverenhipertansiyona karşı uyardı. Hastalığın en önemli belirtisinin enseden başlayan ağrı olduğuna dikkat çeken Doç. Yüksek kan basıncı yüksek tansiyon olarak bilinen hipertansiyon, kişinin yaş, cinsiyet, ırk, stres, sevinç gibi anlık durumundan etkileniyor.

Hipertansiyonun görülme oranına bakıldığında batı toplumlarında erkek hakimiyetinin olduğuna dikkat çeken Doç. Kan basıncı yükseldikçe hipertansiyon ile karşılaşma oranımız da artıyor.

Bu dönemlerde özellikle rakımın üzerine çıkıldığı zaman kan basıncı yüksekliğiyle karşılaşabiliyoruz. Bu hasta gruplarında ilaç ihtiyacı, ilaçların dozlarının artırılması gerekebiliyor. Yaz aylarında bazı hasta gruplarında kan basıncı yüksekliği oluyor ve bize başvurular artabiliyor.

Ama İstanbul odaklı düşündüğümüzde yaz aylarında insanlar tatil beldelerine gittiğinden biz hipertansiyon hastalarını daha çok görmüyoruz. Özellikle sahil yörelerinde yaşayan insanlara yönelik tavsiyelerde bulunan Doç. Bunun yanında bu kişilerin sıvı alımına dikkat etmesi gerekmekte.

Günlük sıvı ihtiyacı yarım ila bir litre arasında artırılmalıdır. Bunun ihtiyacını da kişinin kilosuna göre belirlemeliyiz. Normalde 2, litre arasında sıvı alımını öneriyoruz.

Vücutta oluşacak elektrolit, tuz kaybına karşı ise tuz kısıtlaması uyguladığımız hastalarda biraz tuzu artırıyoruz. Hipertansiyon hastalarına Akdeniz tipi diyet öneriyoruz.

Yüksek tansiyon

Yaz aylarında bu daha da çok önem arz ediyor. Sıvı alımının yanı sıra sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeyi öneriyoruz. Sigaranın mutlaka bırakılması gerekiyor.

Alkol tüketimi yaz mevsiminde artıyor. Kadınlarda buna biraz daha önem göstermek gerekiyor. Günlük 20 gram civarında alkol tüketimini aşmamak gerekiyor.

Biz bu hastalarda gramlık tuzun yeterli olduğunu ifade ediyoruz ama yaz aylarında tuz atılımının daha yüksek tansiyon durumunda dozlu yürüyüş olduğunu düşünürsek biraz daha tuz miktarını artırabilirler.

Yağlı yemeklerden, gıdalardan uzak durmak gerekiyor.

Tansiyonu kısaca kan basıncı olarak tanımlayabiliriz. Damarlarınızdaki kan, dolaşım sırasında bir basınç oluşturur. Bu basınç alınan gıda, yapı­lan iş ve harcanan güçle bağlantılı olarak gün içinde küçük değişiklikler gösterebilir. Gün içinde kan basıncının belirli bir süre yüksek olması, yüksek tan­siyon hipertansiyon olarak tanımlanır.

Karbonhidratın daha az tüketilmesi gerekiyor. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme öneriyoruz.

Please wait while your request is being verified...

Özellikle baş ağrısının ciddiye alınması gerekiyor. Baş ağrısı yüksek tansiyonun sebeplerinden bir tanesi. Hipertansiyon hastalarının belli kısmında doktora başvuru sebebi baş ağrısı olarak karşımıza çıkar. Hipertansiyon diğer hastalıklarla yüksek tansiyon durumunda dozlu yürüyüş gösterdiğini anlatan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Hipertansiyon hastalarını sadece bu hastalıkla değerlendirmiyoruz.

Kardiyovasküler risk dediğimiz bir skalaya tabi tutuyoruz.

• Sağlık gönül zenginliğidir
• Hastalığın kabul edilmesinin uzun zaman alması.
• Organ hasarı ve damar sertliği için başka risk faktörleri bulunmayan hafif hipertansiyonlu kişilerde aşağıda belirtilen yaşam tarzı değişiklikleri yararlı olabilir.
• Sources: Harrison's principles of internal medicine [49] others [50] [51] [52] [53] [54] Hasta sürekli olarak yüksek kan basıncına sahipse hipertansiyon teşhis edilir.