Yüksek tansiyondan muzdaripiz

Giriş Tarihi: Dünya çapında 1 milyardan fazla insan yüksek tansiyondan muzdarip.

• Sources: Harrison's principles of internal medicine [49] others [50] [51] [52] [53] [54] Hasta sürekli olarak yüksek kan basıncına sahipse hipertansiyon teşhis edilir.
• Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür? - Nefis Yemek Tarifleri

Tıbbi olarak ilaçlar, kan basıncı seviyelerini düşürmek için yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek tansiyondan muzdaripiz basıncı seviyelerinin en iyi aralıklara düşürülmesine ve kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. ABONE OL Tansiyon düşürücü ilaçlar kullananlar da dahil olmak üzere, yüksek tansiyonu olan tüm insanlar için besleyici, kalp-sağlıklı bir diyet öneriliyor.

Kan basıncını düşürmek ve optimal seviyeleri korumak için sağlıklı bir diyet gereklidir ve araştırmalar, diyetinize belirli gıdaları, özellikle potasyum ve magnezyum gibi belirli besinleri yüksek olanları dahil etmenin kan basıncı seviyenizi düşürdüğünü gösteriyor. İşte yüksek tansiyon için en iyi yiyecekler.

Turunçgiller, yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltarak kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve bitki bileşiklere sahip. Araştırmacılar, bu durumu turunçgillerin sitrik asit ve flavonoid içeriğine atfettiği bir etki olarak tanımlıyor. Bu yağlar, iltihabı azaltarak ve oksilipinler adı verilen kan damarını daraltan bileşiklerin seviyelerini azaltarak kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, omega-3 açısından daha yüksek zengin yağlı balık alımını daha düşük kan basıncı ile ilişkili olduğunu ortaya koydu. Bu etkiler, kan damarı gevşemesi ve kan basıncının düşürülmesi için gerekli olan nitrik oksit üretimi için gerekli bir amino asit olan magnezyum, potasyum ve arginin dahil olmak üzere kan basıncı yüksek tansiyondan muzdaripiz için önemli olan konsantre bir besin kaynağı olmasından kaynaklanıyor.

Kabak çekirdeği yağının da yüksek tansiyon için güçlü bir doğal çare olduğu gösterilmiştir.

Çok sayıda çalışma, fasulye ve mercimek yemenin yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.