Çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu

E-posta gönder bin yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan yoga, günümüzdeki stresli yaşam koşulları nedeniyle insanların kendilerine bir gevşeme tekniği bulma çabaları sırasında yeniden keşfedildi.

‘Kalp dostu’ spor egzersizleri

Bingür Sönmez, Yoga Uzmanı Dr. Neslihan İskit ve Op. Kitap, kalp hastalığı riski taşıyan, kalp hastalığı tanısı konulmuş, ancak ameliyat olmamış ya da kalp ameliyatı geçirmiş herkese hitap ediyor.

Bingür Sönmez ve Yoga Uzmanı Dr. Çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu İskit, bypass ameliyatı geçirmiş hastalarına yılından bu yana kalp yogası yaptırıyor.

• Yoga kalp damarlarını yüzde 70 açıyor - Yeni Şafak
• Spor yapmaya önce merdivenleri inip çıkmaktan başlayın.

Strese karşı etkili olan yoga, kan basıncını, kolesterolü ve şeker seviyesini düzenleyerek kalp hastalarına ilaç gibi geliyor. Bingür Sönmez, kalp yogasının kalp hastaları üzerinde nasıl bir etkiye sahip olduğu hakkında bilgi verdi. Yoga kalbe ne sağlıyor?

Yogadaki hafif egzersizler kasları güçlendiriyor, nefes teknikleri kalbe daha kolay oksijen göndermeyi sağlıyor, meditasyon da stresi azaltıyor. Araştırmalara göre, üç-altı aylık dönemde yoga yapanların kan yağları, kan şekerleri ve tansiyonları daha iyi kontrol ediliyor.

Daha az ilaç kullanımıyla tansiyonları düzene girebiliyor. Yogayı ameliyattan ne kadar bir süre sonra öneriyorsunuz? Ameliyattan bir ay sonra tüm hastalar katılabilir. Başlangıçta haftada iki gün ikişer saat öneriyoruz, 3 ay sürüyor.

İsteyenler bizimle seanslara devam edebiliyor. Siz yoga yapan hastalarınızda nasıl değişiklikler görüyorsunuz?

Son derece mutlu olduklarını görüyorum. Streslerinin azaldıklarını ifade ediyorlar. Kalp yogasının klasik yogadan farkı ne?

• YOGA ACADEMY Çalışmalar
• Twitter'da paylaş Favorilerinize Ekleyin.

Yoganın içinde akrobatik hareketler de var. Yüksek tansiyonu olan birinin üç dakika başını öne doğru eğip, ellerini arkaya doğru tutması doğru değil. Bu nedenle yoganın hafifletilmiş formunu kullanıyoruz. Normal yogadaki gibi yere değil, sandalyeye oturuyorlar. Çalışmalarımız 45 dakika yoga, 15 dakika meditasyonu içeriyor. Bir farklılık daha yaptık biz meditasyona ney müziğini ilave ettik.

Hastalar bir yandan yogayı yabancı bulsalar da ney sayesinde onlara daha sıcak geliyor. Neyin gerçekten rahatlatıcı bir etkisi var.

Shavasana: Ölü duruşu

Uzun yıllar Amerika'da yoga eğitimi alan Dr. Neslihan İskit'e göre bir çok hastalığın nedeni doğru nefes alamamak. Yogadaki nefes ve kalp atışlarının denetimi, üzüntülü anda kalbi kontrol etmeyi de öğretiyor.

Marmara Üniversitesi Matematik bölümünü bitirdi. Üç yıl öğretmenlik yaptı.

Neslihan İskit, kalp yogasının tedavideki önemini şu cümlelerle anlatıyor: Kimlerin yogaya ihtiyacı var? Herkesin yogaya ihtiyacı vardır. Tek ders yapan biri bile kendinde değişiklik hissediyor.

Hangi yoga hareketi ne fayda sağlar?

Yoga, zamana meydan okuyarak, stresi azaltan, kalbi açan, hayatı zenginleştiren, bilimsel olarak kanıtlanmış metotlarla kalp hastalarına yardımcı oluyor. Yoga, kalp ameliyatı geçiren hastaların günlük yaşamlarına daha hızla dönmelerini, ameliyat sonrası yaşanan depresyon dönemini geçirmeden hayata devam etmelerini sağlıyor.

Kalp yogası nasıl uygulanıyor? Kalp yogası dört bölümden oluşuyor.

A Fiziksel gücü, esnekliği, duruşu geliştirmek ve zihinsel farkındalığı artırmak için tasarlanmış bir egzersiz sistemi olan Pilates, kalp sağlığı için de faydalıdır. Pilates telaffuz, puh-LAH-teezyılında Almanya'da doğan Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz şeklidir.

Bu bölümler; temel duruş biçimlerinefes teknikleriderin gevşeme ve meditasyondur. Kalp yogası bildiğimiz yogadan çok farklıdır. Temel olarak kullanılan duruşlar kan çocuklar için kalp sağlığı için yoga videosu düşürür, hayat enerjisini yükseltir, stresi kontrol eder.

Bu duruşlar ayakta ya da oturarak yapılabilir ve hastaların klinik durumları göz önüne alınarak uygulama yapılır. Yoga yapılan ortamın bazı özellikleri olmalıdır.

Yeni Yıla Yoga Öğrenerek Başlayın - Decathlon Blog

Yoga yapılırken odanın ısısı ne soğuk ne de sıcak, ılık olmalı yani bedenin akıp gidebilmesi için uygun bir sıcaklık olmalıdır. Egzersizler sessiz bir alanda, çeşitli uyaranlardan uzak yapılır. Duruşlar her yaşta ve hemen hemen her sağlık koşulundaki insana tavsiye edilir.

Hasta, kendisi için rahat olacak veya rahatsızlık verecek bir duruşu yapmakta serbesttir. Ağrı ya da acı hissettiği noktada duruşa devam etmez, gevşeme pozisyonuna geçer tam olarak gevşer ve derin nefes alır.

Ağrı geçtikten sonra devam etmenin mi yoksa derin nefesle egzersizi bitirmenin mi en iyisi olacağına kendisi karar verir. Kalp yogasını sadece ameliyat olan hastalar mı yapabilir?

Kalbin yogası programı kalp ameliyatı geçiren kişilere olduğu kadar henüz ameliyat olmamış ancak kalp hastalığı tespit edilmiş kişilerede son derece faydalı bir programdır.

Kalp hastalığı tanısı konan hastaların ameliyata gitme sürelerini uzatır, ameliyat sonrası iyileşmenin hızlanmasına yardımcı olur.