Yunan yoğurdu ve kalp sağlığı

Kalp sağlığınız için yoğurt tüketin Her gün 7 gram yoğurt tüketilmesi, daha düşük kalp hastalığı riski demektir.

Dikkat etmeniz gereken nokta ise sade ve az yağlı yoğurt tüketmeniz gerektiği Soğuk havalar sadece kalp sağlığı üzerinde değil, genel vücut sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler oluşturur. Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı bugünlerde kalp sağlığına özellikle dikkat etmek gerekir.

Kış aylarında kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları daha sık görülür. Araştırmacılar, kalp krizi geçirme zamanlarının, yunan yoğurdu ve kalp sağlığı yüksek ve düşük stres düzeyleri ile örtüştüğünü, örneğin pazartesi sabahı çalışmaya başlama saatleri ile çakıştığını söylüyor. Stresin, kalp krizine karşı savunmasız kalmanıza neden olabilecek biyolojik sisteminizdeki değişiklikleri tetiklemesi de mümkün.

Yani, kalbinize yardımcı olmak için stresinizi azaltmaya çalışın. Egzersiz yapmak, derin nefes almak veya komik bir film izlemek gibi stres azaltma teknikleri kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir. Soğuk havalarda, yüzümüzdeki damarlar nasıl büzülüyorsa, kalbimizdeki damarlar da büzülür.

Özellikle; kalp damarlarında problem olan kişiler, soğuk havalarda kendilerine daha fazla dikkat etmelidir. Bu, vücut ısınızı sabit tutmanıza yardımcı olur.

Vücudunuz bir anda soğursa, kan damarlarınız sıkışır ve tansiyonunuz yükselir. Dikkat etmeniz gereken nokta ise sade yoğurt tüketmektir.

Yunan Yoğurtunun Sağlığa Çeşitli Faydaları Yunan yoğurdunun vücut sağlığı için faydalarından bazıları şunlardır: 1. Sağlıklı sindirim sistemi Yunan yoğurdu, sindirim sisteminin sağlığını ishal gibi çeşitli hastalıklara neden olan bakterilerden korumada rol oynayan probiyotikler veya iyi bakteriler içerir. Probiyotikler, vücuttan kaybolan iyi bakterileri yerine koyarak ve sindirim sisteminde yaşayan iyi ve kötü bakteri sayısını dengeleyerek çalışır. Böylece sindirim sistemi normal şekilde çalışmaya devam eder. Kemikleri güçlendirir Yunan yoğurdundaki kalsiyum, protein ve K vitamini içeriği kemik yoğunluğunu artırmak için iyidir.

Yoğurda eklediğiniz şeker miktarını kontrol altında tutmak, kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir. Ve yağsız yerine az yağlı yoğurt tercih edin.

Araştırmalar, az yağlı süt ürünleri tüketen kişilerin yağ içermeyen ürünleri tüketenlere kıyasla kalp hastalığına yakalanma olasılıklarının fazla olmadığını gösteriyor.

Aynı zamanda az yağlı süt ürünleri tüketmek, sizi daha hızlı doyuracak ve açlık hissiyatınızı giderecektir. Yoğurdu her öğününüzde tüketebilirsiniz.

Ayrıntılar için lütfen tıklayın.