Kalp sağlığı için yulaf kepeği
Yulaf kepeği, birçok yararı olmasının yanı sıra kilo kontrolü üzerinde de etkilidir.
Yulaf ezmesi gerçekten yulafın suda kaynatılmış haline denir Siz de şu sıralar diyet yapanlardan, formuna dikkat etmeye çalışanlardan ya da daha uzun süre tok kalmanın en sağlıklı yollarını keşfetmek isteyenlerdenseniz yulaf ezmesi neye iyi gelir, yulaf ezmesi ne işe yarar gibi soruların cevaplarını öğrenmek üzere hemen aşağıya doğru alalım sizi. Yulaf ezmesi günümüzde yulafın marketlerde satılan şeklidir ve bu ürün tüketime hazır haldedir. Yulaf ezmesine çeşitlilik katmak ve daha lezzetli hale getirmek amacı ile paketlere aroma, kuru meyve ya da tatlandırıcı ilave edilebilir. Yulaf Ezmesi İçeriği Yulaf ezmesi içeriğinde, magnezyum, demir, çinko, folat, fosfor, B-1 1. Ortalama alınan kalori miktarı olmalıdır.
Yani yulafın öğütülmüş hali değildir ve buğday kepeğinden de oldukça farklıdır. Yulaf ezmesi ile arasındaki en büyük farkı ise, yulaf kepeğinin beta-glukan adlı çözünür lif bakımından zengin olmasıdır.
Kalp dostu yulaf tansiyonda iyi geliyor 23 Haziran Çarşamba - Güncelleme Haziran Çarşamba Kalp dostu yulaf tansiyonda iyi geliyor ABONE OL Yulaf, zengin besin değerleri, uzun süre tok tutması ve sağlığa faydaları nedeniyle günümüzün popüler besinleri arasında yer alıyor. Yulaf, zengin besin değerleri, uzun süre tok tutması ve sağlığa faydaları nedeniyle günümüzün popüler besinleri arasında yer alıyor. Sağlıklı ve lezzetli yiyecekler hazırlamak isteyenlerin birinci tercihi olan yulaf, tatlı ya da tuzlu tariflerde rahatlıkla kullanılabiliyor.
Dünya Sağlık Örgütü ise, yulafta bulunan proteinin süt, et ve yumurtadaki kadar önemli ve soya fasulyesindeki protein ile de eşdeğer olduğunu belirtmiştir.
Ayrıca B kompleks vitaminleri, protein, yağ, mineral ve kalp için sağlıklı çözünür lifler de içerir.
Mexican Cream Fudge Yulaf Kepeği Besin Değerleri Yulaf kepeği, zararlı serbest radikallerle savaşmaya çalışan ve hücrelerimize zarar gelmesini önleyen ve böylece kronik hastalık riskini azaltan polifenoller dahil antioksidanlarda yüksektir. Lif ve protein bakımından zengindir, ayrıca fosfor, selenyum, tiamin ve magnezyum dahil önemli mikro besinler içerir.
Yulaf Kepeği Faydaları Nelerdir? Kolesterolü düşürür.
Top 6 Sağlığa Faydaları Yulaf Kepeği Beslenmesi (+ Nasıl Kullanılır)
Bazı çalışmalarda yulaf kepeğindeki beta glukanın LDL yani kötü kolestrol seviyesini düşürdüğü gözlenmiştir. Bu etkiyi görebilmek için günde ortalama 3 gram beta glukan alınması gerekir; ortalama 28 gram yulaf kepeği bu ihtiyacı karşılayabilir.
Sindirim sistemini düzenler ve kilo kontrolü sağlar. Lif, hacminin 25 katı kadar su emebilir ve midede yer kaplayarak tokluk hissi yaratır.
2 YUMURTA Ve 1 Su BARDAĞI Yulafınız Varsa, Bu TARİFİ 5 DAKİKADA YAP! Bol Bol ye YEDİKÇE ZAYIFLA🤾♂️
Yeterli miktarda su ile birlikte alındığında, bol miktarda su tutan lifler, dışkının şeklini, kıvamını ve dışkılama sayısını düzenler. Kabızlık, hemoroid ve bağırsakların çalışma düzeni ile ilgili hastalıkları önler.
Suyu tutarak şişer, midede yer kaplar ve oluşan yapışkan jel kıvamı ile tokluk hissi verir. Kan şekerini düzenler. Yulaf kepeği, karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak şekerin kan dolaşımına girme hızını azaltır. Bu nedenle yemekten sonra kan şekeri seviyesini düşürücü etki gösterir.
Günde üç porsiyon kepekli tahıl tüketmek kalp hastalıklarına karşı koruyor, bel ölçüsünü küçültüyor
Diyet listesine yulaf kepeği eklemek, kandaki glukoz ve insulin seviyelerini düzenlemede ve pek çok diyabet komplikasyonunu önlemede ciddi şekilde yarar sağlar. Daha sonra karışımın kalan yarısını da kaba alarak aynı şekilde pişir. Bu sayfa diyetkolik. Türkiye'nin en çok kalp sağlığı için yulaf kepeği.
