Kalp sağlığı için vegan beslenme
Kalbe iyi gelen diyetler nelerdir? İşte, kalp sağlığı için uygulayabileceğiniz 6 farklı diyet ve içerikleri: Güncelleme tarihi: 11 NisanKalp hastalıkları, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Düzenli egzersiz yapmak ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak, diyet yapmak kalbi korumanın en iyi yollarındandır.
Bunun nedeni, yediklerinizin kolesterol, tansiyon, iltihaplanma, damar tıkanıklığı gibi hastalıkları tetiklemesidir. Kalp sağlığını korumak için, lifantioksidan ve sağlıklı yağlar bakımından zengin diyetler tercih edilmelidir. Yüksek oranda ilave şeker, işlenmiş et gibi besinlerin tüketimi ise kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır.
Birçok diyetin kalp sağlığını desteklediği iddia edilse de, bilimsel araştırmalarla desteklenen diyetleri tercih etmek daha doğru olacaktır. Akdeniz Diyeti Akdeniz diyeti, 'lı yıllarda Güney İtalya ve Yunanistan'da yaşayan kalp sağlığı için vegan beslenme geleneksel beslenme alışkanlıklarına dayanır. Bu diyette tam tahıllı besinlertohumlar, meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, baklagiller, balık ve zeytinyağı gibi minimum düzeyde işlenmiş gıdalara yer verilir.
Orta düzeyde kümes hayvanları, az yağlı süt ürünleri ve yumurta içeren bir diyettir. İşlenmiş etleri, işlenmiş atıştırmalıkları ve ilave şeker içeren besinleri sınırlar.
Çok sayıda araştırmaya göre, Akdeniz diyeti yüksek kolesterolobezitediyabet gibi kalp hastalığı riskini düşürdüğü söylenmektedir.
