Karides ve kalp sağlığı

Twitter'da Paylaş Whatsapp'da Paylaş Folik asit, B6 ve B12 vitaminlerinden plazma homosistein düzeyini azalttığı gösterilmesine rağmen bu azalmanın kardiyovasküler riski düşürüp düşürmeyeceği henüz belirlenmemiştir. Bu konuda yürümekte olan çok sayıda kontrollü çalışma bulunmaktadır.

Bu nedenle diyet folik asit, vitamin B6 ve vitamin B12 kaynağı olarak yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, bulgur, meyve, balık ve süt ürünlerini yeterli miktarda içermelidir. Kötü kolesterolü arttıranlar Kırmızı et, sosis, sucuk, salam, pastırma, tam yağlı süt ürünleri süt, tereyağı, peynir, yoğurt, kaşar peynir, otlu peynir, chedar, gravyer yumurta sarısı haftada 3 yumurtadan fazlası yenilmemeli, margarinler, karides, havyar, kalamar, kızarmış yiyecekler karides ve kalp sağlığı kızartmaları dahilliften fakir beslenme, kabuklu deniz ürünleri istakoz, istiridye, karides, midyekötü kolesterolü azaltanlar egzersiz, kilo vermek, tekli doymamış monounsaturated yağlar, zeytinyağı, fındık yağı, meyve ve sebzeler, çoklu doymamış polyunsaturated yağlar, ayçiçek yağı, mısır yağı, keten tohumu, ceviz, fındık, badem, çözünen lif türleri, yulaf Diyet yaparken nelere dikkat etmeli HABERİ PAYLAŞ Twitter'da Paylaş Whatsapp'da Paylaş Diyet ihtiyaca göre planlandığı için yiyecekler belirtilen miktarlarda ve öğünlerde yenmelidir.

Etler, haşlama, ızgara, fırında veya sebzelerle birlikte pişirilmelidir. Kızartmalar ve kavurmalardan kaçınılmalıdır.

Yemekler kavrulmadan pişirilmelidir. Sebze yemeklerine 1 kilo sebze için 2 yemek kaşığı sıvı yağ, etli yemekler için daha az karides ve kalp sağlığı yağ eklenmelidir. Yağsız dana eti tercih edilmelidir.

Tavuğun derisi ve yağlı kısımları yenmemelidir. Haber devam ediyor.