Kalp sağlığı bilgi yönetimi. Hakkımızda

Bilal Boztosun, kalbin temel önemine rağmen gerekli özenin çoğu zaman gösterilmediğini belirterek, 'Kardiyovasküler hastalık, dünyada bir numaralı katildir. İyi haber, kalp sağlığınızı iyileştirmek için atılabilecek birkaç adım var.

Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Boztosun, kalbin dakikada 60 ila kez atarak düzen sağladığını bildirdi. Boztosun, şunları kaydetti: 'Kalp atışları günde kalp sağlığı bilgi yönetimi bini bulabilmesiyle birlikte kalbin temel önemine rağmen gerekli özeni göstermeyi çoğu zaman ihmal ederiz.

Kalp sağlığı için ne kadar yürümeliyiz?

Kardiyovasküler hastalık, dünyada bir numaralı katildir. İyi haber olarak, kalp sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bunlardan biri yüksek tansiyondur. Yüksek tansiyon kalp krizi riskinizi arttırır. Çünkü ateroskleroza veya atardamarlarınızda plak oluşumuna neden olabilir.

Bu da sonunda kan akışını engeller. Yüksek tansiyonun dışa dönük uyarı işaretleri yoktur. Bu yüzden en az 2 yılda bir tansiyonunuzu kontrol ettirmenizde fayda var.

Account Options

Tansiyon yükselirse stresi azaltarak, sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak, tuz alımını en aza indirerek ve daha az alkol alarak bunu düşürmeye yardımcı olabilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği'nin açıklamalarına göre, düşük HDL kolesterol veya yüksek LDL kolestreol ile birlikte yüksek bir trigliserit seviyesi kalp damar hastalığı ile ilişkilidir.

Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa genetik olarak yüksek kolesterole yatkın olabilirsiniz ve kolesterol ilacına ihtiyaç duyabilirsiniz. Ancak doymuş yağ oranı yüksek olan; sığır eti, kuzu eti, tereyağı ve tam yağlı süt gibi besinlerden kaçınarak bu düzeyi düşürmeye özen gösterin.

KALP SAĞLIĞI HAFTASI

Daha mutlu ve daha güçlü bir kalp için menünüze balık, zeytin, avokado, ceviz ve bitkisel yağlar eklemeyi unutmayın. Bilal Boztosun, obezitenin vücuda kan pompalamak için gereken iş miktarını arttırıp kalbi zorladığını, yağ dokusunun atardamarların da çevresinde plak oluşumunu tetikleyerek kalp damar hastalığına yakalanma riskini artırdığını vurguladı.

Boztosun, 'Vücut Kitle İndeksi BMI 30 veya daha yüksekse fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olacak bir egzersiz programı düşünerek diyete başlamadan önce, nasıl güvenli bir şekilde kilo vereceğinizi ve diyetinizin nasıl düzenleneceği konusunda tavsiye için doktorunuza ulaşmanız gerekir.

Diyete ek olarak, fiziksel aktivite kalp sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir. Egzersiz, kalp kasını güçlendirmesiyle beraber kiloyu kontrol altında tutabilir ve stresi azaltabilir. Haftada en az 5 gün 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılmasını öneriyoruz.

• Kalp sağlığı için ulusal dans günü
• Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.
• Kardiyoloji uzmanından "kalp sağlığı" tavsiyeleri:
• Kalbin yaptığı iş yükünü değerlendirmek için basit bir hesap yaparsak kalbin yaptığı işin büyüklüğünü daha iyi anlarız.
• Kalp Sağlığı Sağlıklı doğmuş bir kalbin hastalıklardan korunması doğumdan itibaren başlamalı ve yaşam boyu sürmelidir.
• Kalp Sağlığını Korumak İçin Önemli Öneriler | Acıbadem
• Yüksek tansiyon ve hemodiyaliz

Hareket ettiğiniz ve kalp atış hızınızı istirahat seviyesinin üzerinde tuttuğunuz sürece ne yaptığınız önemli değil. Bununla birlikte, egzersize yeni başladığınızda yavaşça alışarak tempoyu arttırabilirsiniz. Sigara kullanımının diğer dezavantajlarının yanı sıra kan damarlarının iç yüzeyine zarar verdiğine işaret eden Boztosun, 'Sigara içmek ateroskleroza, yani damar sertliğine yol açar.

Genel Tanıtım

Ancak ne kadar süredir sigara içiyor olursanız olun, bırakmak için asla geç değildir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra kan basıncınız normale döner, 3 ay sonra akciğer fonksiyonunuz artar ve bir yıl sonra kalp hastalığı riskiniz yarı yarıya azalır.

Öğretim Üyesi Prof. Asuman Kaftan kalp sağlığı hakkında açıklamalarda bulundu. Kalp ve Damar Sağlığı, genetik özelliklerin yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı ile doğrudan ilgilidir. Kalp ve Damar Sağlığını olumsuz etkileyen başlıca unsurlar; sağlıksız beslenme, şişmanlık, alkol, sigara, hava kirliliği, hareketsiz bir yaşam ve strestir. Bu faktörler yalnızca kalp hastalıklarına zemin hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda büyük bir sosyoekonomik problem olan inme olaylarına da felç yol açabilir.

Hala sigara içiyorsanız bunu tekrar düşünmekte fayda var. Araştırmacılar, çok az uyumanın, altta yatan sağlık koşullarında kan basıncı ve iltihaplanma da dahil olmak üzere kalp sağlığı bilgi yönetimi süreçte bozulmalara neden olduğunu göstermiştir.

• Hipertansiyonun meteorolojik bağımlılığının tedavisi
• Кто-то должен иметь возможность оценивать и отделять одно от другого.
• Kalp Sağlığı | Türk Kalp Vakfı
• Она будет опять рядом с Дэвидом.
• Чтобы скрыть свою маленькую тайну.
• "8- 14 Nisan Kalp Sağlığı Haftası" Bilgi Notu
• Kalp sağlığı için kardiyo egzersizi

Bu nedenle uykuyu bir öncelik haline getirmeniz gerekiyor. Çoğu gece 7 ila 8 saat uyuyun.

Uyku apneniz varsa bu durum kalp hastalığı ve aritmilerle bağlantılı olduğundan tedavi görmelisiniz. Boztosun, diyabeti olan çoğu insanın kardiyasküler hastalığı olduğunda ilk akla gelen obezite olsa da diğer güçlü risk faktörünün yaş olduğunu vurguladı.

SIK ZİYARET EDİLENLER

Kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin 40 yaşında arttığını ancak 70 yaşından sonra riskin en yüksek seviyelerde olduğunu belirten Boztosun, 'Diyabetli kişilerde kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı diğerlerine göre 2 ila 4 kat daha fazladır.

Bu risk çok yüksek olduğundan dolayı kardiyovasküler hastalık diyabetli kişilerde en yaygın ölüm nedeni olmaya devam etmektedir. Kalp hastalığı ve diyabeti yönetmek için en iyi yiyecekler; düşük oranda olan sodyum, kolesterol ve doymuş yağları ve trans yağ içermez içerir. Yüksek oranda olan tüketilmesi gerekenler yiyecekler ise antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve liftir. Market alışverişlerinde taze gıdaların yüksek tansiyon tedavisi için karmaşık bir ilaç tavsiye eden Boztosun, şunları kaydetti: 'Tuz veya şeker oranı yüksek olabilecek işlenmiş veya paketlenmiş gıdaları sınırlamanız önemlidir.

1. Anasayfa - AKUT KALP DAMAR HASTANESİ
2. Это культовая фигура, икона в мире хакеров.
3. Çocuklarda hipertansiyonun acil tedavisi

İyi yemek kalp sağlığı bilgi yönetimi bazı örnekleri şunlardır; taze meyveler, taze sebzeler, az yağlı süt, esmer pirinç, nohut veya mercimek gibi baklagiller tercih edilmelidir.

Tam tahıllı ekmek veya makarna, zeytinyağı, avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar, derisiz tavuk, mercimek, yumurta ve balık gibi yağsız proteinler örnekler arasında gösterilir.

Kalp ve Damar Cerrahisi

Kalp hastalığına ilişkin ne kadar yüksek risk faktörlerine sahip olsanız da olmasanız da herkes kalp krizinin erken uyarı işaretlerini bilmelidir. İşaretlerin erkekler ve kadınlar için farklılık gösterebileceğini unutmayın. Erkeklerde tipik kalp krizi belirtileri şunlardır; göğüs ağrısı, baş ağrısı veya diş ağrısı, nefes darlığı, kusma, karın ağrısı, soğuk terleme, mide ekşimesi, kol ağrısı, soğuk terleme, mide ekşimesi, kol ağrısı ve sırt ağrısıdır.

Kadınlar erkeklerden daha az tipik semptomlara sahip olma eğilimindedir. Göğüs ağrısı olmadan nefes darlığı, karında basınç veya baş dönmesi hissetme olasılıkları daha yüksektir.