Erkekler için normal kalp atış hızı, Kalp Atışı Hissedilir mi?
Araştırmada, 10 yıl boyunca yüzlerce erkek vejetatif-vasküler hipertansiyon alınmıştır.
Dinlenme kalp atış hızı, kişi en az beş dakika dinlendikten sonra kalbin ne kadar hızlı attığını belirtir. Ancak düşük değerler daha iyi kardiyovasküler zindeliğe ve daha verimli kalp fonksiyonuna işaret eder.
Herkesin boyuna, yaşına ve kilosuna göre normal nabız atışı değerini bilmesi gerekir. Bizde ideal kalp atış hızı kaç olmalı? Diye merak edenler için detaylı bir araştırma yaptık. Nabız, vücut sağlığını gösteren en temel yaşam fonksiyonudur.
Çalışma ekibi daha önce yaşam tarzı, kardiyovasküler hastalık aile öyküsü hakkında anketler doldurmuş olan genel nüfustan; rastgele erkekler için normal kalp atış hızı 50 yaş ve üstü erkeği inceledi. Ekip; 75 bpm veya daha yüksek bir dinlenme değerine sahip olan bireylerin, 55 bpm veya daha düşük bir değere sahip olanlara kıyasla kardiyovasküler hastalık veya koroner kalp hastalığından kaynaklanan iki kat artmış ölüm riski taşıdıkları sonucuna ulaştı.
- Dinlenme sırasındaki kalp atım hızı 60 - bpm Yetişkin ve sağlıklı insanlarda kalp atış hızı dakikada aralığındadır.
- HEDEF KALP ATIŞ HIZI -Kalp Atışı Hesaplama- VITABIOTICS
- Yani aslında nabız sayımız kalbin bir dakika içerisinde kaç defa kasıldığını ifade eder.
- Yaz geliyor, kendinizi biraz daha formda görmek istiyorsunuz.
- Kalp Atışı Kaç Olmalı – Prof. Dr. Taner Yavuz
- Giriş Tarihi:
Hastaların zaman içindeki kalp atış hızını izlemenin, erken ölüm riski yüksek olanların belirlenmesinde çok büyük rolü vardır. Amerikalı bir şirkete göre; uyku yoksunluğu, aşırı egzersiz, stres ve dehidrasyon kalp atış hızını artırabilen bazı faktörlerdendir.
Uyku yoksunluğu: Sürekli yorgunluk duyan insanlar, kronik uyku yoksunluğu çekiyor olabilir. Kronik uyku yoksunluğu sonucunda; yorgunluk, metabolik hızda azalma ve istirahat kalp atış hızında artma görülür.
Kalp Atışı Kaç Olmalı
Aşırı egzersiz: Ağır antrenman dönemlerinde artmış bir dinlenme kalp atış değeri görülür. Bu durum egzersizi azaltmak ve vücudun uyumunu sağlamak için bir sinyal olabilir.
Stres: Devam eden psikolojik stres, zaman içinde dinlenme kalp atış değerini artırabilir. Dehidrasyon: Vücudun soğumaya çalıştığı sıcak günlerde istirahat kalp atışlarında geçici bir artış meydana gelebilir. Fakat aynı zamanda dehidrasyon oluşabilir.
Bu durumda daha fazla su içmek istirahat bmp değerini düşürmeye yardımcı olur. Dinlenme kalp atış hızını ölçmek için kişi; en az beş dakika dinlendikten sonra, bir dakika boyunca kalp atışlarının sayısını sayarak nabzını alabilir. Nabız; bilekte, başparmağın tabanına yakın bölgede ya da boyunda hissedilebilir.
A Yazı Tipi "İnsan vücudunun işleme düzeni belirli bir şekildedir. Buna verilecek en iyi örnek ise kalp atışı yani nabızdır. Vücudun sağlıklı bir şekilde hayatını devam ettirebilmesi için kalp atışının belirli bir sayıya, düzene sahip olması gerekir. Bu durum kadınlar, erkekler ve çocuklarda farklılık göstermektedir. Erkeklerde nabız kaç olmalı?
Dinlenme Erkekler için normal kalp atış hızı Atış Hızını Azaltmanın Yolları Gelecek yıllardaki kardiyovasküler öykümüzü etkileyecek olan bu değer, günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişimler neticesinde azaltılabilir.
Düzenli egzersiz: Yürüyüş yapmak, yüzmek veya bisiklete binmek, egzersiz sırasında ve sonrasında kısa bir süre için kalp atışını artırır ancak zaman içinde dinlenme bmp değerini kademeli olarak azaltır.
İdeal Kalp Atış Hızı Kaç Olmalı?
Stresle mücadele: Meditasyon, kitap okuma gibi rahatlatıcı aktiviteler, zaman içerisinde dinlenme kalp atış değerini düşürür. Sigarasız yaşam: Ölçümlere göre sigara kullananların kullanmayanlara göre istirahat kalp atış hızı daha yüksek çıkmıştır.
Sigaranın bırakılması bu değerin düşmesine olumlu katkı sağlar. Kilo vermek: Kalp, kişinin kilosuyla orantılı olarak daha fazla kan pompalar.
Fazla kilolardan kurtulmak kalbi rahatlatır ve dinlenme kalp atış hızını önemli ölçüde düşürür. Aynı zamanda bu çalışma sayesinde, dinlenme kalp atışlarındaki değişimleri takip etmenin gelecekteki kardiyovasküler risk faktörlerini öngörebilmek adına önemli bir yöntem olabileceğine de dikkat çekti.
