Kalp sağlığında egzersizin önemi. Kalp dostu egzersizler hayatınızı kurtarabilir, işte uzman önerileri
Egzersiz, kalp ve damar kalp sağlığında egzersizin önemi ölüm oranlarını azımsanmayacak ölçüde azaltıyor. Haberin Devamı Kalp Sağlığı haftasını geride bırakmış olabiliriz ama bu kalbinizin sağlığını ihmal etmeniz anlamını taşımaz.
Her yıl Nisan arasında kalbimizi korumak için farkındalık oluşturmak amacıyla gerçekleştirilen Kalp Sağlığı Haftasında uzmanların uyarıları asla sözde kalmamalı. Kalp sağlığınızı korumak için dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz. Özellikle ailesinde kalp hastalığı ile ilgili öyküsü olanların periyodik kontrollerini ihmal etmemeleri gerekir.
Kalp sağlığı için egzersizin önemine gelecek olursak; düzenli egzersiz kalp ve damar sağlığına olan etkisi nedeniyle kalp krizi geçirme riskini en aza indiriyor. Beyin ve sinir sağlığını da koruyan egzersizler yaşlanmayı yavaşlatırken depresyon ve kemik erimesi riskini de azaltıyor. Haberin Devamı Günümüzde özellikle ofis ortamında geçirilen mesai saatleri nedeniyle egzersizin önemi bir kat daha artıyor.
Genetik yapının önemi büyük olmakla birlikte, dengeli beslenen ve düzenli egzersiz yapan yaşlı kimselerin kalp ve damarlar yapılarının oldukça sağlıklı olduğu görülmektedir. Çok sayıda ileri yaşlı kimselere yapılan testlerde kalp performanslarının gençler düzeyinde olduğu görülmektedir. İleri yaşta hipertansiyon görülme sıklığı nedir? Hangi nedenler hipertansiyona yol açar? Bunlarda genetik nedenlere bağlı olduğu düşünülmektedir.
Bu nedenle ağır olmamak kaydıyla düzenli egzersiz yapılması kalp sağlığınızın en büyük güvencelerinden biri. Başlangıçta kilometrelik yürüyüşler ile egzersize başlamak kalp sağlığınızın korunmasına etki eder.
Beyhan Yenerkol, kalp ve damar hastalıklarında düzenli egzersizin ve kalp rehabilitasyonunun önemi hakkında bilgi verdi. Kalp krizi veya kalp ameliyatları sonrasında hastaya aşamalı egzersiz programları uygulanır.
Bunun yanı sıra uzman eşliğinde yapacağınız varsa fazla kilolarınızdan kurtulmak için yapılan egzersizler de ilk amacı kilo verilmesi olmasına karşın kalbinizi korur. Düzenli yapılan egzersizler kolesterol ve tansiyonunuzun da normal seviyede seyretmesini sağlayacağı için kullanacağınız ve ne yazık i her ilacın olduğu gibi kalp sağlığı ipuçları pdf okuyucu etkileri de içinde barındıran ilaçlardan çok daha faydalıdır.
Bu bile aslında vücudumuzun sağlığını korumak için egzersizin önemini ortaya koyuyor. Bunun yanı sıra ; egzersiz yapanlar da kalp krizi riski yapmayanlara göre yüzde 60 daha az görülüyor. Egzersiz kalp ve damar hastalıklarından ölüm oranlarını azımsanmayacak ölçüde azaltıyor.
Kalp Sağlığına Faydalı Öneriler Kalp Sağlığına Faydalı Öneriler Gelişmiş ülkelerde en sık görülen ölüm nedenlerinin başında kalp-damar sistemi hastalıkları geliyor. Kalp krizi ve felç gibi dolaşım sistemi sorunlarının önlenmesi için en etkili yöntemlerin başında ise, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzında yapılabilecek değişiklikler sayılabilir. Oysa yaşam şekli, gençlik yıllarından itibaren kalp ve damar sağlığını korumaya yönelik şekilde düzenlendiğinde sağlıklı yaşamın kapıları aralanır.
Bir başka deyişle kalp krizi ve damar tıkanıklığının önlenmesine katkı sağlıyor. Kalp sağlığınız için uzman tarafından hazırlanacak programla haftada kalori yaktıran egzersiz sağlığınızın en büyük güvencelerinden biri olacaktır.
Haberin Devamı Ancak şunun da bilinmesinde fayda var; her şeyde olduğu gibi egzersizin de fazlası daha doğrusu ağır yapılarak büyük efor sarf edenleri tıpkı ilacın yan etkileri gibi zararlı olabilir. Bilinçsizce ağır yük altına girmek ya da vücuda gereğinden fazla yüklenmek tarzında yapılan egzersizler; kalp krizini tetiklediği gibi ani ölümlere de yol açabilir. Yine aşırı zorlanmaya bağlı olarak damarlarda yırtılma söz konusu olabilir.
Burada yapılacak ayırım egzersizin bilinçsiz değil bilinçli bir şekilde yapılmasıdır. Sağlıcakla kalın….
