Bisiklet yüksek tansiyon. Hipertansiyon ve bisiklet

WhatsApp Paylaşım Diyabetten kanser riskine, stres ve duygu durum bozukluklarına kadar pek çok hastalıkla mücadelede etkili olan hareketli yaşam ve egzersizle yüksek tansiyonu kontrol altına almak mümkün.

Yüksek tansiyon tedavisinde egzersizin çok etkili bir yöntem olduğunu söyleyen Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Yüksek tansiyonu olan hastalar, doğru bir şekilde tedavi edilmediği takdirde, ölümcül sonuçlar doğurabilecek kalp krizi, beyin kanaması ve felç geçirme gibi riskler altındadır. Nedenleri, belirtileri ve tedavisi Doğru egzersiz tansiyonu dengeliyor!

Düzenli egzersizin, diyabet şeker hastalığıkanser riski, stres ve duygu durum bozuklukları dışında, yüksek tansiyon üzerine de olumlu etkileri vardır. Bilimsel araştırmalar, egzersiz ile hem yüksek tansiyon gelişme riskinin azaltılabileceğini hem de var olan yüksek kan basıncı değerlerinin hipertansiyon düşürülebileceğini göstermiştir.

Doğru dozda yapılan egzersiz eğitimi ile seçilen egzersiz tipiyle de bağlantılı olarak tansiyondaki düşüş miktarı mmHg kadar olabilmektedir.

Yüksek tansiyonun bazı önlemlerle kontrol altında tutulabilir İdeal egzersiz eğitim nabzınızı öğrenin: Yüksek tansiyon probleminiz varsa egzersize başlamadan önce bisiklet yüksek tansiyon sağlık kontrolünden geçin ve sizin için ideal egzersiz eğitim nabzının kaç olduğunu öğrenin.

Aynı öneri, uzun süre egzersiz yapmamış 45 yaş üstü sağlıklı kişiler için de geçerlidir. Düzenli spor yapın: Haftada 5 gün, 30 dakika düzenli olarak koşu, tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, Tai Chi egzersizleri yüksek tansiyon probleminiz varsa idealdir.

• Dean ornish kalp sağlığı programı
• Bisiklet zinciri neden atar
• Kardiyovasküler uygulamalar
• Formunuzu korumak için bol bol pedal çevirin Formunuzu korumak için bol bol pedal çevirin Bisiklete binmek kasları güçlendirip, nefes alımını düzenliyor, aşırı kilo alımını önlüyor.
• Sık zincir atmasının temel nedeni vites attırıcıların üzerindeki sonlandırıcı ayarlarının bozuk olmasıdır.
• Eklem ve romatizma ağrılarına da iyi gelir.

Çok iddialı oynamaz iseniz tenis bile olabilir. Hipertansiyon hastaları nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli? İdeal kilonuzu koruyun: Vücut ağırlığınız kan basıncınızı etkileyebilir.

Akdeniz tipi bisiklet yüksek tansiyon, ideal kilonuzu bulun ve bunu korumayı hedefleyin. Tuz alımını azaltın.