Temel kalp sağlığı, Genel Tanıtım
Sporun Yararları Nelerdir? Kalp Damar Hastalıkları ve Spor İlişkisi Spor yapılmasıyla birlikte, kalp damar sistemi direk değişimler yaşar, böylece kalp ve damar bölgesinde hastalığa sebep olan birtakım faktörler ortadan kalkmış olur. Düzenli spor ve egzersiz yapılmasıyla birlikte, kalpteki kılcal damarların sayısı artmaktadır. Kılcal damarların artmasıyla koroner kanlanma artmakta ve kan akışının yavaşlamasıyla meydana gelen birtakım komplikasyonların oluşumuna karşı direnç oluşmaktadır.
Bu durum, en sık görülen kalp damar hastalıkları olan koroner damar hastalıkları riskini azaltmaktadır.
Düzenli egzersiz ve sporla birlikte, kalp damar hastalıklarının temelinde bulunduğunu söyleyebileceğimiz iyi ve kötü kolesterol dengesi sağlanabilmektedir. Spor yapılmasıyla kandaki iyi kolesterol miktarı artmakta ve kötü kolesterol miktarı aynı minvalde azalmaktadır.
Kötü kolesterolün azalmasıyla damar dokularında meydana gelen kolesterol azalmakta, iyi kolesterolün de artmasıyla az miktarda meydana gelen kötü kolesterolün damarlarda birikmesi önlenmekte ve atılması kolaylaşmaktadır.
Bu durum, damarların ince yapısında meydana gelebilecek deformasyonların dolayısıyla damar sertleşmesi gibi hastalıkların önüne geçmektedir. Spor ve egzersiz, vücuttaki kan volümü ve hemoglobin miktarını arttırmaktadır. Böylece kan miktarı ve kan akış hızı düzenlenmekte, temel kalp sağlığı tıkanıklıkları gibi hastalıların önüne geçilebilmektedir.
Spor Yapılmasıyla Vücutta Meydana Gelen Değişimler Vücut, egzersiz yapılmaya başlandığı andan itibaren birtakım tepkiler vermekte ve değişimler yaşamaya başlamaktadır. Spor yapılmaya başlandığı anda vücutta meydana gelen akut değişiklikler şunlardır; Egzersiz yapılmaya başlandığında, hatta yapılmaya başlanmadan hemen önce, vücutta temel kalp sağlığı ve noradrenalin salgısı artış göstermektedir.
Vücudun temel kalp sağlığı kullanımı artış göstermektedir. Oksijen kullanımına bağlı olarak karbondioksit üretimi de artmaktadır. Sinirsel aktiviteler azalmaya başlar. Kandaki pH oranı artış gösterir. Reaktif oksijen radikalleri artar.
Vücutta bulunan enerji depoları, özellikle de glikojen depoları hızla azalmaya başlar. Egzersize devam edilmesiyle ilerleyen dönemlerde, yani anaerobik evre esnasında, laktat birikimi oluşmaya başlar.
Kalp Sağlığı Ve Beslenme - Prof. Dr. Mustafa Güler
Bu değişimler sonucunda, aktif olarak kullanılan kasların metabolik gereksinimleri artış gösterir ve vücut Hipertansiyonlu spor salonu karşılamak için daha fazla kan akımına ihtiyaç duyar. Kasların kullanımıyla vücutta ısı oluşur ve bu ısının dışarıya atılması için beyin ve kalp için sağlanan kan akımı artar.
Kalp ve damar sistemi, yaşanan bu değişimleri dengelemek için; kalp hızı, kalp atım volümü, kan basıncı, oksijen tüketimi, kalp debisi gibi unsurlarda değişim yaşar. Spor yapılmasıyla birlikte yukarıda belirttiğimiz değişimler, düzenli olarak gerçekleşen egzersizler yoluyla artık vücut için normal hale gelmeye başlar, zamanla sağlıklı ve sistemli çalışan bir işleyişe dönüşür.
Kalp Sağlığı ve Spor
Spor yapılmasıyla vücutta yaşanan değişimleri, yararlı ve sürekli işleyişlere dönüştüren durumları şu şekilde sıralayabilmekteyiz; Spor yapılmasıyla birlikte kalbe yetişkinlerde mikrobiyoloji 10 için hipertansiyon kodu kan miktarında artış meydana gelir.
Kalbe giden kan miktarındaki artış temel kalp sağlığı, kalbin iyi oksijen alabilmesini ve iyi nitelikte beslenebilmesini sağlamaktadır. Spor, solunum sisteminin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir solunum sistemi, solunum yoluyla harcanan enerjinin azalmasını da beraberinde getirmektedir. Spor yapılmasıyla, kandaki iyi kolesterol miktarı artmaktadır.
İyi kolesterol, kalp damarlarındaki dokularda biriken kolesterolün atılmasını, dolayısıyla damarlarda meydana gelebilecek tıkanmalarla oluşabilecek sağlık sorunlarının engellenmesini sağlamaktadır.
Yani kandaki iyi kolesterolün artmasıyla, kalp damar hastalıkları oluşumu riski fazlasıyla azalmaktadır. Spor, kan şekerinin düzenlenmesini ve dolayısıyla temel kalp sağlığı ciddi zararlar veren şeker oranının dengelenmesini sağlamaktadır.
Vücuttaki kan basıncı ve kalp hızı spor yapılmasıyla azalmaktadır. Dolayısıyla spor yapılması, kalp ve damarların daha ekonomik ve işlevsel çalışmasını sağlamaktadır. Yapılan egzersizlerle, daha az çabayla daha çok ve sağlıklı beslenen bir kalp damar sistemi oluşmaktadır.
Doğru Bilinen Yanlışlar - Kalp Dostu Beslenme
Spor yapılmaya başlandığı andan itibaren vücutta sağlık açısından iyileşme kendini hissettirmektedir. Vücut daha zinde ve daha enerjik bir yapıya sahip olmaktadır, çünkü vücut sistemi enerjisini daha verimli kullanabilir hale gelmektedir. Bunlar da İlginizi Çekebilir.
