Kalp sağlığına faydalı besinler

Kalp sağlığını koruyan besinler nelerdir?

Tek yönlü bir beslenme, hiçbir zaman vücut için gerekli besin öğelerini sağlayamaz ve yeryüzünde süper bir besinden bahsetmek mümkün değildir. Ancak bazı besinler vardır ki, diğerlerine göre kalp sağlığına daha fazla katkı sağlarlar.

Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz. Yağlı Balıklar Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir.

Balıklardaki omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atımlarını ve damarlarda tıkanıklığa neden olan plak oluşumunu engeller. Yağlı Tohumlar Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar.

1. El ve kalp evde sağlık
2. Kalbe iyi gelen besinler - Acıbadem Hayat
3. Hipertansiyondan ölüm istatistikleri
4. Kalp ve damar sağlığına çok iyi geliyorlar! İşte o süper besinler - Sağlıklı Beslenme
5. Kalp sağlığını koruyan besinler nelerdir?
6. Özellikle fast food besinlerin ve şeker oranı yüksek hazır gıdaların çocukluktan itibaren hayatımıza girmesi, kalp ve damar hastalıkları riskini de artırmaktadır.
7. Hipertansiyon beden eğitimini özgürleştirir
8. Kalp sağlığı piramit alışkanlığı

Bu ürünlerin tuzsuz olanlarını tercih etmelisiniz. Üzümsü Meyveler Yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler içerdikleri lif ve biyoaktif bileşikler sayesinde kalp dostudurlar.

Doğal ve Sağlıklı Olmaya Meraklılar İçin 9 Kalp Dostu Besin

Bu meyvelere renk veren bileşikler kan basıncını dengeler ve damar sağlığını korurlar. Keten Tohumu: İçerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve biyoaktif bileşikler ile kalp sağlığının korunmasını sağlar.

Ezilmiş şekilde kullanılması gerekir.

Yulaf Ezmesi İçerdiği çözünür lif sayesinde yiyeceklerdeki kolesterolün bir kısmının dışkı ile atılmasını sağlar, kolesterol düzeyini azaltır ve tokluk sağlar. Kuru Baklagiller Kuru fasulye, barbunya, nohut ve yeşil mercimek gibi bakliyatlar lif ve B grubu vitaminleri açısından zengindirler ve kalp sağlığını korurlar.

Kuru baklagiller kalp sağlığına faydalı besinler şekerinin de dengelenmesini sağlar.

Turuncu ve Kırmızı Sebzeler Havuç, tatlı patates, kırmızı biber ve kış kabağı kalp sağlığını koruyan beta karoten, lif ve C vitamini açısından zengindir. Patates iyi bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncının dengelenmesini sağlar.

• Uzmanlar öneriyor… Hepsi doğal! İşte kalbi onaran besinler
• Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!
• Hipertansiyon tedavisinde aromaterapi
• Düzenli fiziksel egzersiz kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkma olasılığını belirgin şekilde düşürüyor.
• Allapinin hipertansiyonu
• Ama bazıları var ki kalp ve damar sağlığınızı korumada bir adım öne çıkıyor… Vücudun onarıcı gücü kolesterolün nasıl olup da kalp ve damar sağlığının baş düşmanı ilan edildiğini gördük.
• Altın Değerinde Kalp Dostu 10 Yiyecek!

Yeşil Yapraklı Sebzeler Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler potasyum, lif, folat folik asitkalsiyum ve C vitamini açısından zengin kalp dostu sebzelerdir. Polifenoller kan basıncını dengeler ve inflamasyonu azaltırlar. Turunçgiller ve Tropik Meyveler C vitamini, beta karoten, folat ve lif açısından zengin olan portakal, mandalina, papaya ve ananas gibi meyveler pıhtılaşmayı dengeleyerek kalp hastalıklarından korurlar.

Domates Kalp sağlığı için önemli olan potasyum açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan olan likopen sayesinde kötü kolesterolü LDL düşürür ve kalp krizi riskini azaltır.

Zeytinyağı Akdeniz diyetinin önemli bir parçası olan zeytinyağı, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde hem kan kolesterol düzeyini, hem de kaç şekeri düzeyini azaltır. Yeşil Çay Antioksidan olan kateşin bileşiklerinden zengin olan yeşil çayın günde en az 4 fincan tüketimi kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini önemli derecede azaltabilmektedir.

• Doğal ve Sağlıklı Olmaya Meraklılar İçin 9 Kalp Dostu Besin | estethica
• Bu besinler kalbi koruyor! Bol bol tüketin - Sağlık Haberleri
• Çizme kalp sağlığı değerlendirmesi
• Kalbinizi bu besinlerle koruyun Hastalıklara karşı beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli.
• Yüksek tansiyona karşı ithal ilaç
• Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızda herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmanız zordur.
• Yorum yok Kalp en önemli yaşamsal organlarımız arasında yer alıyor.

Kalp sağlığına faydalı besinler Günde 2 fincan kahve içerdiği biyoaktif bileşikler sayesinde kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ancak kahvenin şekersiz ve kremasız olması gerektiği unutulmamalıdır.

Avokado Zeytinyağına benzer şekilde tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan avokado hem kolesterol düşürücü etkisi hem de içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığına katkı sağlar. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.